Telapak kaki bengkak

Kaki bengkak setelah bermain voli bisa jadi karena cedera ringan, tapi perlu diperhatikan lebih lanjut. Bengkak pada kaki setelah melompat saat bermain voli bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti keseleo atau memar:

Untuk penanganan awal, Anda bisa ikuti langkah-langkah RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation):

1. Istirahat: Hindari aktivitas yang memperberat kaki.
2. Es: Kompres dengan es selama 10-20 menit untuk mengurangi nyeri dan bengkak.
3. Kompresi: Balut kaki dengan perban elastis, tapi jangan terlalu kencang.
4. Elevasi: Tinggikan kaki saat beristirahat untuk mengurangi penumpukan cairan. Selain itu, hindari memijat atau mengurut kaki yang bengkak. Jika bengkak tidak membaik setelah beberapa hari, atau jika ada rasa sakit yang tak tertahankan, perdarahan, atau dislokasi, segera periksakan diri ke dokter. Dokter mungkin akan merekomendasikan obat pereda nyeri, fisioterapi, atau pemeriksaan lebih lanjut untuk memastikan tidak ada cedera serius.