Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat Lainnya
Tangan Pegal Sebelah Kanan
Memberikan tekanan yang sangat berat pada otot di tangan. Kondisi ini bisa membuat otot menegang dan akhirnya timbul rasa sakit setelah olahraga. Bagaimana cara mengatasi tangan pegel sebelah kanan? Terima kasih.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1108
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Vincent Aditya, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Tangan yang terasa pegal setelah olahraga/latihan fisik umum terjadi, hal ini disebut dengan DOMS (delayed onset of muscle soreness). DOMS umum dialami pada kondisi-kondisi sebagai berikut:
Gejala DOMS biasanya akan berkurang seiring waktu dan menghilang dalam rentang waktu 2-3x24 jam.
Apabila DOMS sudah terjadi, maka hal-hal sebagai berikut dapat dilakukan untuk mengurangi intensitas gejalanya dan mempersingkat durasi munculnya gejala, termasuk juga dapat mengurangi risiko terjadinya DOMS pasca latihan:
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Tangan pegal atau kebas setelah olahraga bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti kelelahan otot, cedera, atau masalah saraf. Berikut beberapa cara yang dapat membantu mengatasi tangan pegal sebelah kanan:Peregangan otot: Lakukan peregangan otot sebelum dan sesudah olahraga untuk membantu mengurangi kekakuan dan kelelahan otot.
Pijat: Lakukan pijatan lembut pada otot yang tegang untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit.
Kompress dingin: Tempatkan kantung es atau handuk dingin pada area yang sakit selama 15-20 menit untuk membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit.
Istirahat: Berikan waktu istirahat yang cukup bagi otot untuk pulih dan menghindari aktivitas yang memperparah kondisi.
Konsumsi makanan yang sehat: Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti protein, vitamin, dan mineral untuk membantu mempercepat pemulihan otot.
Jika tangan pegal atau kebas terus berlanjut atau disertai dengan gejala lain seperti mati rasa atau kesemutan, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat. Semoga bermanfaat!
Related content