🔥 Diskusi Menarik
Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat Lainnya
halo dok, saya mengalami cedera pada kaki kanan yg menyebabkan saya tidak bisa jalan, setelah sebulan kaki saya mengecil sebelah di bagian yg ceder
... Lihat Lainnya
Kalau tangan bengkak di sebabkan kena sikut saat main basket harus diapakan ya
1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Lilyyy, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Penanganan pertama untuk cedera seperti strain otot atau sprain sendi adalah dengan metode PRICE (protection, rest, ice, compression, elevation): proteksi area yang terdampak agar tidak semakin cedera, istirahatkan dari aktivitas fisik untuk sementara waktu, berikan kompres es/kompres dingin selama 10-15 menit yang diulang setiap 2 jam dan dilakukan sesering mungkin dalam 2x24 jam sejak cedera, berikan pembebatan dengan menggunakan elastic bandage, dan tinggikan area yang terdampak di atas level jantung. Apabila sudah diberikan penanganan awal namun pada hari ke-5 gejala tidak membaik, maka sebaiknya Anda berkonsultasi dan dilakukan pemeriksaan fisik oleh dokter.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.