Sering Mengalami Kaki Sakit Setelah Lari? Ini Cara Mengatasinya.

Olahraga lari memang bisa sangat menguras energi dan membuat tubuh sangat lelah. Rasa sakit di kaki bisa muncul setelah lari jarak jauh, meningkatkan intensitas lari dari yang biasanya, atau sudah lama tidak berolahraga. Pada beberapa kondisi, rasa sakit di kaki ini bisa menjadi gejala dari cedera tulang kering atau shin splint.

Shin splint mengakibatkan otot, tendon, dan jaringan tulang sekitar tulang kering bekerja terlalu keras dan terasa nyeri. Rasa sakitnya bisa disertai pembengkakan. Cara mengatasi kaki sakit setelah lari bisa dilakukan dengan. Berikut penanganan yang membantu mengurangi rasa nyeri dan mempercepat kesembuhan cedera akibat lari.

· Istirahat

· Kompres Es

· Minum Obat Pereda Nyeri

Secara perlahan, Anda bisa memulai aktivitas normal setelah beberapa minggu jika rasa nyeri sudah hilang. Namun, sebelumnya Anda harus memastikan cedera tulang kering sudah benar-benar sembuh. Jika cara di atas tidak cukup efektif untuk mengatasi cedera olahraga setelah lari, di butuhkan perawatan dokter.

Apakah Sobat Sehat pernah merasakan sakit setelah lari? Yuk Sharing di kolom Komentar!

https://hellosehat.com/kebugaran/cedera-olahraga/mengobati-cedera-tulang-kering-kaki/