Saya ingin menambah bb dan tb.

Untuk menambah berat badan (BB) dan tinggi badan (TB), terutama dengan kondisi alergi makanan dan nafsu makan yang tidak stabil, diperlukan pendekatan nutrisi yang cermat:

Untuk menambah berat badan, fokuslah pada asupan kalori yang cukup dan nutrisi seimbang. Mengingat alergi Anda terhadap telur, seafood, dan ikan laut, Anda bisa mendapatkan protein dari sumber lain seperti:

• Daging ayam tanpa lemak
• Daging merah tanpa lemak (jika tidak ada alergi lain)
• Kacang-kacangan (misalnya tempe, tahu, kacang merah, kacang hijau)
• Susu dan produk olahannya (jika tidak ada alergi susu) Pastikan juga asupan karbohidrat kompleks (nasi, kentang, roti gandum) dan lemak sehat (alpukat, minyak zaitun, biji-bijian) mencukupi untuk energi. Untuk mengatasi nafsu makan yang tidak stabil, Anda bisa mencoba strategi berikut:
• Makan dalam porsi kecil tapi sering: Bagi porsi makan besar menjadi 5-6 porsi kecil sepanjang hari.
• Pilih makanan favorit: Konsumsi makanan yang Anda sukai untuk merangsang nafsu makan, selama tetap bergizi dan tidak memicu alergi.
• Minum jus buah: Jus buah seperti jus jambu biji, jus jeruk, atau air kelapa bisa membantu meningkatkan nafsu makan. Mengenai tinggi badan, pertumbuhan tinggi badan sebagian besar dipengaruhi oleh faktor genetik dan umumnya berhenti setelah masa pubertas. Namun, nutrisi yang baik sangat penting untuk mencapai potensi tinggi badan maksimal selama masa pertumbuhan. Sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan rencana diet yang dipersonalisasi, terutama karena adanya alergi makanan. Mereka dapat membantu menyusun menu yang aman, bergizi, dan sesuai untuk mencapai target berat badan dan mendukung pertumbuhan optimal.