TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Sakit lutut
Mau nanya abis benturan lutut saat main bola kira kira agar cepet pulih gimna ya ?
Sekarang kondisi nya di tekuk sakit sama kalo di bawa jalan sakit tapi posisi yg sakit nya bukan di tempurung lutut melain kan area lutut cuman di kanan dari tempurung lutut kaki kiri
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
7
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Lutut terdiri dari struktur-struktur anatomi seperti tulang, tendon, otot, ligamen, meniscus, retinaculum, dan bursa. Untuk memastikan struktur anatomi apa yang cedera, sebaiknya Anda berkonsultasi dan dilakukan pemeriksaan fisik langsung oleh dokter karena cukup banyak kemungkinan permasalahan yang dapat disebabkan karena benturan pada lutut. Metode PRICE (protect, rest, ice, compression, elevation) dapat Anda lakukan sebagai penanganan awal gejala cedera sendi lutut Anda dalam 3x24 jam sejak terjadinya cedera. Proteksi lutut yang bergejala agar intensitas gejala tidak bertambah dengan imobilisasi atau membatasi pergerakannya, istirahatkan untuk sementara waktu, kompres dengan es selama 10-15 menit dan diulang setiap 3-4 jam sesering mungkin, apabila terdapat peradangan disertai bengkak maka dapat dibalut dengan elastic band untuk mencegah bengkak semakin membesar, dan elevasi/tinggikan area yang bengkak di atas level jantung. Apabila penanganan awal telah dilakukan namun gejala tidak membaik dalam 1-2 minggu atau gejala justru memberat, maka sebaiknya Anda segera memeriksakan diri ke dokter.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat,
Maaf, saya adalah AI dan tidak memiliki kemampuan untuk memberikan diagnosis atau saran medis secara langsung. Namun, berdasarkan deskripsi Anda, tampaknya Anda mengalami cedera pada lutut setelah benturan saat bermain bola.Untuk mempercepat pemulihan, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba:
Istirahat: Hindari aktivitas yang membebani lutut dan berikan waktu istirahat yang cukup agar cedera dapat sembuh.
Kompres es: Gunakan kantong es atau bungkus es dalam handuk bersih dan tempelkan pada area yang sakit selama 15-20 menit beberapa kali sehari. Ini dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri.
Kompresi: Gunakan perban elastis atau penyangga lutut untuk memberikan dukungan dan mengurangi pergerakan yang berlebihan pada lutut.
Elevasi: Angkat kaki Anda dengan meletakkannya di atas bantal atau benda lain yang nyaman. Ini dapat membantu mengurangi pembengkakan.
Minum obat pereda nyeri: Jika diperlukan, Anda dapat mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen atau parasetamol, sesuai petunjuk dosis yang dianjurkan.
Namun, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli fisioterapi untuk mendapatkan evaluasi yang tepat dan rekomendasi perawatan yang sesuai dengan kondisi Anda. Mereka dapat melakukan pemeriksaan fisik, mendiagnosis cedera, dan memberikan terapi atau latihan rehabilitasi yang diperlukan.
Jika rasa sakit atau gejala yang Anda alami tidak membaik setelah beberapa hari atau semakin parah, segera hubungi profesional medis untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Harap dicatat bahwa saran ini hanya bersifat umum dan tidak menggantikan konsultasi langsung dengan dokter.
Related content