Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
Rutin Berolahraga Lari
Menurut Scientific reports (2017) bahwa pelari yang biasa berlari dengan kecepatan 2 meter per detik memiliki kondisi cakram yang lebih baik dan kadar glikosaminoglikan (sejenis pelumas) yang lebih tinggi di cakram punggung mereka. Apakah olahraga lari merupakan alternatif yang baik untuk penderita sakit punggung seperti saya ini? karena punggung saya gampang sakit dan pegal apabila duduk terlalu lama tanpa adanya senderan.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
13
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Sellya Nova, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Salah satu penyebab nyeri punggung yang paling sering adalah postur duduk yang kurang baik. Hal ini banyak dijumpai khususnya pada individu yang memiliki kebiasaan duduk lama dengan jeda minimal/tanpa jeda, misalnya seperti pada pekerja kantoran atau pelajar. Postur duduk yang kurang baik dapat menyebabkan gejala nyeri tidak hanya pada punggung, tapi juga pada leher, bahu, lengan, bokong, hingga kaki. Postur duduk yang baik adalah dengan leher dan punggung tegak, dengan sandaran yang juga dapat menopang lengkung alamiah di bagian punggung bawah, bahu dan siku rileks, lutut rileks menekuk 90 derajat, dan kaki menapak di permukaan. Lakukan jeda dari duduk selama 5-10 menit setiap 2 jam untuk berdiri, berjalan, atau melakukan peregangan ringan. Salah satu latihan fisik yang dapat mengurangi dan mencegah terjadinya nyeri punggung adalah dengan melakukan latihan kekuatan dan peregangan teratur untuk otot leher, bahu, punggung, core, dan bokong. Beberapa latihan yang bermanfaat untuk memperbaiki postur antara lain yoga dan pilates. Sebagai alternatif, lari selain sebagai latihan fisik yang bersifat kardio/aerobik juga dapat membantu untuk memperbaiki postur tubuh dan bermanfaat untuk kesehatan tulang belakang.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.