Penyebab Tidak Bisa Sit Up
Memiliki timbunan lemak di perut dapat membuat kita merasa kurang percaya diri dan berusaha menghilangkannya. Salah satunya dengan berolahraga seperti sit up dengan harapan dapat menghilangkan lemak di perut. Apa penyebab seseorang tidak bisa sit up? Karena setiap selesai sit up pasti bagian perutnya langsung sakit. Terima kasih
Halo Lea Nabila, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Otot-otot abdomen terdiri dari otot-otot transversus abdominis, internal oblique, external oblique, dan rectus abdominis. Otot-otot abdomen yang lemah adalah penyebab utama ketidakmampuan individu untuk melakukan sit-up. Lingkar pinggang yang terlalu lebar pada individu dengan overweight atau obesitas juga menjadi salah satu penyebab tidak mampu melakukan sit-up. Apabila otot abdomen yang lemah dipaksa untuk melakukan sit-up maka otot tersebut akan lebih berisiko mengalami cedera dan menimbulkan gejala sakit. Latihan penguatan otot untuk abdomen tidak hanya sit-up, sehingga sebaiknya Anda tidak hanya terpaku pada satu gerakan tersebut. Gerakan-gerakan lain seperti heel touches, russian twist, plank, scissors, dan flutter kicks adalah beberapa contoh gerakan untuk melatih abdomen yang dapat dilakukan. Jangan lupa untuk tetap melakukan latihan kardio selain latihan penguatan otot.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Penyebab seseorang tidak bisa melakukan sit up dan merasakan sakit di bagian perut setelah melakukan sit up bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Salah satunya adalah kurangnya kekuatan otot perut yang dapat menyebabkan ketidakmampuan untuk melakukan gerakan sit up dengan benar. Selain itu, cedera atau ketegangan pada otot perut juga dapat menyebabkan rasa sakit setelah melakukan sit up. Selain itu, kelebihan berat badan atau timbunan lemak di perut juga dapat menyebabkan kesulitan dalam melakukan sit up dan merasakan sakit setelahnya. Namun, penting untuk diingat bahwa sit up bukanlah satu-satunya cara untuk membakar lemak di perut. Olahraga secara keseluruhan dan menjaga pola makan yang sehat juga dapat membantu mengurangi lemak di perut. Jika rasa sakit terus berlanjut, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli fisioterapi untuk mendapatkan penanganan yang tepat.Related content