Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
Pramus Arta
2 tahun yang lalu
paha bawah sakit
Dok, paha bagian samping bawah (dekat dengan selangkangan) saya sampai selangkangan terasa sakit saat di regangkan (Split) atau di tekan. sudah 1 bulan ini rasa sakitnya menghilang lalu timbul lagi saat saya melakukan gerakan barongsai seperti gerakan split. Saya pemain barongsai dok, jadi ini mengganggu saya sekali. Bagaimana cara mengatasinya dok?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
10
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Pramus Arta, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Berdasarkan gejala yang Anda alami, ada kemungkinan terjadi robekan (strain) pada otot-otot hip adductor Anda. Kelompok otot ini termasuk dalam otot-otot yang berfungsi untuk melakukan gerakan split. Penanganan awal yang dapat Anda lakukan adalah dengan metode PRICE (protect, rest, ice, compression, elevation). Istirahatkan area yang cedera dan hindari melakukan gerakan yang menimbulkan nyeri. Kompres area yang cedera dengan es selama 10-15 menit dan diulang setiap 2 jam. Apabila gejala tidak membaik dalam 3 hari, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut. Untuk mecegah terjadinya cedera yang sama, selalu lakukan pemanasan secara adekuat yang mencakup gerakan-gerakan hip opener, dan lakukan latihan fleksibilitas dan penguatan otot-otot hip adductor.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.