Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
Olahraga Di Waktu Subuh Baik Untuk Kesehatan.
Halo dokter, saya ingin bertanya apakah olahraga jam 5 pagi baik bagi kesehatan atau sebaliknya? Jika tidak baik ,jam berapakah olahraga yang baik untuk kesehatan diantara jam 5 s.d 9 Pagi? Terimakasih.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
12
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Richard Ozora, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Pada dasarnya waktu terbaik adalah waktu di mana kita dapat berkomitmen mengalokasikan waktu tersebut untuk berlatih secara konsisten. Sehingga baik pagi, siang, sore, ataupun malam tetap dapat dipilih sebagai waktu untuk latihan. Yang perlu diperhatikan adalah tubuh kita memiliki jam/ritme sendiri yang disebut dengan circadian rhythm. Jika berdasarkan circadian rhythm, maka waktu latihan yang dianjurkan adalah antara pukul 10 hingga pukul 18. Pada rentang waktu ini, tubuh berada pada fase optimal baik dari segi kewaspadaan, koordinasi, kecepatan reaksi, kekuatan otot, dan efisiensi sistem kardiovaskuler. Namun, tubuh kita pun memiliki kemampuan untuk beradaptasi terhadap kebiasaan/rutinitas yang kita lakukan, sehingga tidak perlu khawatir apabila waktu yang kita alokasikan untuk latihan berada di luar rentang pukul 10 hingga pukul 18. Beberapa hal yang perlu diperhatikan apabila memutuskan untuk konsisten latihan pada pukul 5-9 pagi adalah sebagai berikut:
1. Jika memutuskan untuk berlatih di pagi hari/masih berjarak cukup dekat dengan waktu bangun tidur maka sediakan waktu untuk melakukan pemanasan yang adekuat sebelum melakukan latihan inti; dan
2. Perhatikan juga bahwa kondisi udara di kota besar seperti Jakarta sedang tidak baik (pada waktu-waktu tertentu, termasuk di pagi hari) untuk beraktivitas di luar ruangan, sehingga lebih baik pilihlah waktu dan lokasi yang minim polutan untuk latihan, atau lakukan latihan di dalam ruangan/indoor.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.