Dok,umur saya 40th,sblmnya tdk prnh olah raga,skrng saya intens olah raga,tiba2 saya trlmbat mens 2 minggu LBH,sdh minum em kapsul tp blom mens jg,
... Lihat Lainnya
Gio
1 tahun yang lalu
Olahraga dan kerja
Dok,saya ga pernah olahraga ,tapi saya setiap hari kerja ,dan berkeringat
Bingung ini sehat atau gimana? 😷
2
1m
1 komen
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Halo Gio, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Ada perbedaan antara aktivitas fisik, latihan fisik, dan olahraga. Aktivitas fisik adalah segala aktivitas yang melibatkan pergerakan muskuloskeletal tubuh yang dilakukan tanpa tujuan kesehatan dan tanpa FITT (frequency, intensity, time, type) tertentu. Latihan fisik adalah aktivitas fisik yang dilakukan bertujuan untuk kesehatan dan dengan FITT. Olahraga adalah latihan fisik yang memiliki peraturan dan dikompetisikan. Contoh aktivitas fisik adalah pekerjaan rumah tangga seperti menyapu, mengepel, mencuci, bersepeda ke pasar, window shopping di pusat perbelanjaan, atau aktivitas lain yang melibatkan pergerakan tubuh. Contoh latihan fisik adalah jogging atau latihan kalistenik yang dilakukan 3x/minggu pada 70% denyut jantung maksimal selama 45-60 menit. Contoh olahraga adalah marathon, atau sepakbola. Apabila pekerjaan Anda melibatkan pergerakan muskuloskeletal namun dilakukan tanpa FITT maka hal tersebut termasuk dalam aktivitas fisik. Aktivitas fisik tetap berdampak pada kesehatan, namun tidak sebaik latihan fisik. Bagi individu dewasa dianjurkan untuk melakukan latihan fisik intensitas sedang yang mencakup latihan aerobik, penguatan otot, dan fleksibilitas dengan durasi minimal 150 menit/minggu di luar aktivitas fisik.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.