🔥 Diskusi Menarik
Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
halo dok, saya mengalami cedera pada kaki kanan yg menyebabkan saya tidak bisa jalan, setelah sebulan kaki saya mengecil sebelah di bagian yg ceder
... Lihat Lainnya
Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat Lainnya
Dok,saya ga pernah olahraga ,tapi saya setiap hari kerja ,dan berkeringat
Bingung ini sehat atau gimana? 😷
1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Gio, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Ada perbedaan antara aktivitas fisik, latihan fisik, dan olahraga. Aktivitas fisik adalah segala aktivitas yang melibatkan pergerakan muskuloskeletal tubuh yang dilakukan tanpa tujuan kesehatan dan tanpa FITT (frequency, intensity, time, type) tertentu. Latihan fisik adalah aktivitas fisik yang dilakukan bertujuan untuk kesehatan dan dengan FITT. Olahraga adalah latihan fisik yang memiliki peraturan dan dikompetisikan. Contoh aktivitas fisik adalah pekerjaan rumah tangga seperti menyapu, mengepel, mencuci, bersepeda ke pasar, window shopping di pusat perbelanjaan, atau aktivitas lain yang melibatkan pergerakan tubuh. Contoh latihan fisik adalah jogging atau latihan kalistenik yang dilakukan 3x/minggu pada 70% denyut jantung maksimal selama 45-60 menit. Contoh olahraga adalah marathon, atau sepakbola. Apabila pekerjaan Anda melibatkan pergerakan muskuloskeletal namun dilakukan tanpa FITT maka hal tersebut termasuk dalam aktivitas fisik. Aktivitas fisik tetap berdampak pada kesehatan, namun tidak sebaik latihan fisik. Bagi individu dewasa dianjurkan untuk melakukan latihan fisik intensitas sedang yang mencakup latihan aerobik, penguatan otot, dan fleksibilitas dengan durasi minimal 150 menit/minggu di luar aktivitas fisik.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.