Dok kalau bb 65 tinggi 150 olahraga yang cocok buat nurunin apa dok, tips dietnya gimana?
Viradica
1 bulan yang lalu
Olahraga
Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga angkat beban lebih banyak membakar kalori ?? Dan membakarnya lebih lama???
Terimakasih dok
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
192
1
3
3 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Viradica, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Latihan fisik dengan menggunakan beban dumbbell 1-2 kg tentunya tidak dapat dikategorikan sama dengan olahraga angkat beban atau weightlifting, namun keduanya termasuk dalam latihan penguatan otot. Latihan fisik dengan dumbbell tidak bertujuan untuk kompetisi dan hanya bertujuan untuk kesehatan individu yang melakukan latihannya, sedangkan olahraga weightlifting bertujuan untuk kompetisi dan memiliki aturan-aturan yang harus diikuti. Latihan fisik baik penguatan otot maupun kardio sama-sama membakar kalori, namun latihan penguatan otot dapat menambah massa otot yang kemudian dapat berdampak pada meningkatnya metabolisme tubuh, sedangkan latihan kardio lebih berperan untuk daya tahan jantung dan paru-paru. Dengan meningkatnya metabolisme tubuh (pada individu dengan massa otot yang lebih tinggi) maka tubuh dapat membakar kalori lebih banyak dibandingkan individu yang hanya melakukan latihan kardio saja. Selain dari massa otot, jumlah kalori yang terbakar juga dipengaruhi oleh intensitas dan durasi latihan yang dilakukan, semakin berat intensitas dan semakin lama latihan yang dilakukan maka kalori yang terbakar akan semakin banyak.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Tapi kalau olahraganya hanya dirumah dan hanya mempunyai dumbel gimana dok??
Tetap membakar kalori GK dok ??
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Olahraga dengan menggunakan dumbel 1 atau 2 kg memang berbeda dengan olahraga angkat beban yang lebih berat. Dumbel ringan dapat membantu dalam meningkatkan kekuatan otot, tetapi untuk hasil yang lebih signifikan dalam membangun massa otot, biasanya diperlukan beban yang lebih berat.Mengenai pembakaran kalori, benar bahwa olahraga angkat beban dapat membakar kalori, tetapi tidak sebanyak olahraga kardio dalam durasi yang sama. Namun, olahraga angkat beban memiliki keuntungan tersendiri, yaitu dapat meningkatkan massa otot, yang pada gilirannya dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Ini berarti, meskipun kalori yang dibakar saat latihan angkat beban mungkin lebih sedikit, efek jangka panjangnya dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat.
Kombinasi antara olahraga kardio dan angkat beban adalah pendekatan yang sangat baik untuk kesehatan dan penurunan berat badan. Anda bisa mempertimbangkan untuk menggabungkan kedua jenis olahraga ini dalam rutinitas Anda. Dengan cara ini, Anda tidak hanya membakar kalori lebih banyak, tetapi juga membangun kekuatan otot yang penting untuk kesehatan jangka panjang.
Jadi, jika tujuan Anda adalah untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan, menggabungkan kedua jenis olahraga ini adalah pilihan yang tepat. Pastikan juga untuk memperhatikan pola makan Anda agar dapat mencapai hasil yang optimal.
Related content