🔥 Diskusi Menarik
Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
halo dok, saya mengalami cedera pada kaki kanan yg menyebabkan saya tidak bisa jalan, setelah sebulan kaki saya mengecil sebelah di bagian yg ceder
... Lihat Lainnya
Dok,,hari ini saya sarapan dengan 3 SDM nasi putih biasa,tumis labu Siam campur dengan telur 2,dan telur ceplok,,untuk siangnya nasi 3 SDM,sayur da
... Lihat LainnyaMau tanya dok ..apa aja yang ampuh buat meninggikan badan ...?):)
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Tinggi badan individu dipengaruhi oleh beberapa faktor, antara lain genetik (dari orangtua), nutrisi atau asupan gizi, dan aktivitas fisik. Sehingga bisa atau tidaknya Anda mencapai tinggi badan tertentu akan dipengaruhi oleh faktor-faktor tersebut.
Tinggi potensi genetik dapat dihitung dengan rumus sebagai berikut:
Tinggi Potensi Genetik (laki-laki) = ((Tinggi badan Ibu (cm) + 13 cm) + Tinggi badan Ayah (cm)):2 ± 8,5 cm.
Tinggi Potensi Genetik (perempuan) = ((Tinggi badan Ayah (cm) - 13 cm) + Tinggi badan Ibu (cm)):2 ± 8,5 cm.
Asupan gizi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan kepadatan tulang yang optimal adalah yang mengandung kalsium, vitamin D, dan protein. Susu, keju, yogurt, bayam dan sayuran-sayuran hijau, jeruk, ikan laut, dan kacang-kacangan dapat dikonsumsi secara teratur untuk memenuhi kebutuhan ini.
Pertumbuhan tinggi badan akan melambat seiring usia khususnya seiring selesainya masa pubertas baik pada laki-laki dan perempuan. Apabila epifisis/growth plate tulang belum menutup maka tinggi badan masih dapat bertambah, namun apabila masa pubertas Anda sudah selesai atau Anda sudah berusia di atas 20 tahun maka tinggi badan Anda tidak dapat bertambah lagi. Tidak ada olahraga/latihan fisik yang spesifik khusus untuk menambah tinggi badan, namun yang dapat disarankan adalah latihan-latihan yang bermanfaat untuk merangsang kekuatan dan kepadatan tulang, fleksibilitas dan penguatan otot, serta awareness terhadap postur tubuh, antara lain:
1. Latihan peregangan pada otot-otot punggung dan batang tubuh;
2. Latihan penguatan pada otot-otot punggung dan batang tubuh; dan
3. Latihan yang bersifat high impact (melibatkan gerakan berlari dan melompat) untuk merangsang kepadatan tulang.
Kebiasaan berdiri dan duduk dengan postur yang baik juga harus disadari dan dijadikan kebiasaan sejak dini, misalnya dengan menghindari berdiri hanya bertumpu pada satu kaki, duduk bersandar dengan slouching, membungkukkan leher dan punggung atas dalam durasi lama saat menggunakan laptop atau gawai.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat,
Maaf, tetapi tidak ada cara yang ampuh untuk meninggikan badan orang dewasa setelah masa pertumbuhan berakhir. Tinggi badan seseorang sebagian besar ditentukan oleh faktor genetik dan faktor-faktor lain seperti nutrisi dan aktivitas fisik hanya memiliki pengaruh terbatas pada pertumbuhan tubuh.Selama masa pertumbuhan, nutrisi yang seimbang dan aktivitas fisik yang cukup dapat membantu memaksimalkan potensi pertumbuhan tubuh. Pastikan Anda mendapatkan asupan nutrisi yang cukup, termasuk protein, kalsium, vitamin D, dan zat besi. Olahraga juga penting untuk menjaga kesehatan tulang dan postur tubuh yang baik.
Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki batas pertumbuhan yang ditentukan oleh faktor genetik. Jadi, tidak ada jaminan bahwa melakukan olahraga atau mengonsumsi makanan tertentu akan meninggikan badan Anda setelah masa pertumbuhan berakhir.
Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content