Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
ika Madi
2 tahun yang lalu
Olah raga
Halo dok,
Dos sya 3 minggu ini sdng rutin senam erobic, awal awal nafas msh ngos"sn skrg sudh tdk lg. Tp knpa ya bdan msh suka pegi"
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo ika Madi, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Apakah yang Anda maksud adalah badan masih suka pegal-pegal? Hal ini masih wajar dialami pada individu yang baru memulai latihan. Dalam 3 minggu latihan aerobik yang Anda lakukan apabila ada peningkatan intensitas antar latihan maka gejala pegal yang Anda alami disebut DOMS (delayed onset muscle soreness). Gejala DOMS akan membaik dengan sendirinya dalam 2-3 hari, namun jika sampai dengan >3 hari gejala DOMS menetap atau bahkan memberat maka diajurkan untuk berkonsultasi dengan dokter. Untuk mencegah terjadinya DOMS, beberapa hal yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut:
1. Peningkatan intensitas latihan dilakukan secara bertahap dan tidak berlebihan;
2. Mandi dengan air dingin pasca latihan; dan
3. Melakukan recovery massage pasca latihan.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.