Komunitas
Olahraga
Obesitas tingkat 2

🔥 Diskusi Menarik

avatar
Anonim
Olahraga
4 minggu yang lalu

obesitas tk 2

halo dok, saya terindikasi mengalami obesitas tk 2 dengan tb 174 bb 96, kira-kira olahraga dan makanan yang cocok untuk saya apa ya dok? 🙏

433
2 komentar
avatar
Naira Fauza
Olahraga
1 bulan yang lalu

obesitas 1

hallo dok saya umur 19 thn bb saya 64 tb saya 158 saya pengeng diet dan punya tubuh yang ideal bagaimana caranya dok

399
1 komentar
avatar
Syifah Nabila ibrahim
Olahraga
1 bulan yang lalu

saya ingin bertanya

jika saya berlari ditempat 20 sampai 30 menit berapa hari/minggu saya harus berlari ditempat untuk menghilangkan lemam di kaki

270
2 komentar
avatar
Novia Handayani
Olahraga
2 bulan yang lalu

Halo dok, saya novia umur 27 bb 70 tb 155 , 

Halo dok, saya novia umur 27 bb 70 tb 155 , tapi yang gemuk bagian perut olahraga apa ya dok yg bisa kecilik perut dan makanan apa yg harus di hindari

182
3 komentar
avatar
Rapun zell
Olahraga
4 minggu yang lalu

Buncit di perut

Apakah senam squad cocok utk membakar lemak buncit ?

Dan jadwal tepat d lakukan senams quad ?


132
3 komentar
Lihat semua postingan
L
Lensa
Olahraga
1 hari yang lalu

Obesitas tingkat 2

Hallo dok saya obesitas tingkat 2 dengan tinggi saya 149 berat 85 gimana dok saran menurunkan berat badan(diet)sedangkan saya memiliki penyakit asam lambung yg cukup parah dok

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
5
1

1 komentar

avatar
Hello Sehat AI
Untuk menurunkan berat badan dengan obesitas tingkat 2 dan penyakit asam lambung yang cukup parah, penting untuk menerapkan pola makan yang sehat dan teratur. Berikut adalah beberapa saran yang dapat Anda ikuti:
  1. Konsultasi dengan Dokter atau Ahli Gizi: Sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rencana diet yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
  2. Pola Makan Teratur: Usahakan untuk makan pada jam yang sama setiap hari. Makanlah dalam porsi kecil tetapi lebih sering, misalnya 4-5 kali sehari, untuk mengurangi tekanan pada lambung.
  3. Pilih Makanan yang Tepat: Fokus pada makanan yang rendah lemak dan tidak memicu asam lambung. Sayuran seperti brokoli, asparagus, dan kentang, serta buah-buahan seperti pisang dan apel sangat dianjurkan. Hindari makanan berlemak, pedas, dan asam.
  4. Hindari Makanan Pemicu: Jauhi makanan yang dapat memperburuk gejala asam lambung, seperti makanan berlemak, cokelat, kafein, dan minuman bersoda.
  5. Minum Air yang Cukup: Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik, tetapi hindari minum terlalu banyak saat makan untuk mencegah tekanan pada lambung.
  6. Olahraga Secara Teratur: Lakukan aktivitas fisik yang sesuai dengan kemampuan Anda, seperti berjalan kaki, untuk membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
  7. Kelola Stres: Stres dapat memperburuk gejala asam lambung. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.
  8. Perhatikan Posisi Tidur: Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dapat membantu mencegah asam lambung naik saat tidur. Dengan mengikuti langkah-langkah ini dan mendapatkan bimbingan dari profesional kesehatan, Anda dapat mulai menurunkan berat badan dengan cara yang aman dan efektif, sambil mengelola gejala asam lambung Anda.
1 hari yang lalu
Suka
masukan
1
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan

Selamat datang di komunitas

Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.

Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.

Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.

Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin