TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Anonim
9 bulan yang lalu
Minimal usia untuk gym perempuan
Saya punya adik perempuan, dia ingin ikut saya untuk workout di gym. Tetapi dia baru berusia 16tahun. Apakah boleh dok?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
342
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Bagi mereka yang masih berusia anak-remaja (usia ≤18 tahun) boleh berlatih di gym namun harus dengan supervisi/pengawasan orang dewasa yang berpengalaman. Perlu diperhatikan bahwa pada kelompok usia anak-remaja ini tulang dan otot masih mengalami masa tumbuh kembang, sehingga beberapa latihan perlu dilakukan dengan hati-hati agar tidak menimbulkan risiko cedera yang dapat mempengaruhi tumbuh kembangnya, misalnya penggunaan beban yang harus disesuaikan dengan kemampuan fisik dan tidak menggunakan beban yang terlalu berat.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk pertanyaan mengenai minimal usia untuk gym perempuan, umumnya tidak ada batasan usia yang khusus untuk perempuan dalam melakukan latihan di gym. Namun, penting untuk memperhatikan beberapa faktor penting sebelum memulai program latihan di gym, terutama bagi remaja seperti adik perempuan Anda yang berusia 16 tahun.Konsultasikan dengan dokter: Sebelum memulai program latihan di gym, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Dokter dapat mengevaluasi kondisi kesehatan adik perempuan Anda dan memberikan saran yang sesuai.
Bimbingan dan pengawasan: Penting untuk memastikan bahwa adik perempuan Anda mendapatkan bimbingan dan pengawasan yang tepat saat berlatih di gym. Hal ini dapat membantu mencegah cedera dan memastikan bahwa latihan dilakukan dengan benar.
Pilih latihan yang sesuai: Pastikan adik perempuan Anda melakukan latihan yang sesuai dengan usianya dan tidak terlalu berat. Latihan kekuatan dan kardiovaskular yang disesuaikan dengan kemampuan dan tingkat kebugaran adik perempuan Anda dapat menjadi pilihan yang baik.
Fokus pada teknik yang benar: Penting untuk mengajarkan adik perempuan Anda tentang teknik yang benar dalam melakukan latihan di gym. Ini akan membantu mencegah cedera dan memaksimalkan manfaat dari latihan yang dilakukan.
Istirahat dan pemulihan yang cukup: Pastikan adik perempuan Anda mendapatkan istirahat dan pemulihan yang cukup antara sesi latihan. Ini penting untuk memungkinkan tubuhnya pulih dan mencegah kelelahan berlebihan.
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan aturan dan kebijakan gym terkait dengan usia minimum untuk pengunjung. Beberapa gym mungkin memiliki batasan usia tertentu untuk pengunjung mereka.
Dalam hal ini, sangat disarankan untuk berbicara dengan manajemen gym yang ingin Anda kunjungi untuk memastikan bahwa adik perempuan Anda memenuhi persyaratan usia yang ditetapkan.
Terakhir, selalu penting untuk mendengarkan tubuh dan menghormati batas-batasnya. Jika adik perempuan Anda merasa tidak nyaman atau mengalami ketidaknyamanan selama latihan di gym, segera hentikan dan konsultasikan dengan dokter atau pelatih yang berkompeten.
Harap dicatat bahwa jawaban ini hanya berdasarkan informasi umum dan tidak menggantikan saran medis yang spesifik. Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan yang berkualifikasi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan adik perempuan Anda.
Related content