Mengatasi Perut Yang Terasa Kram Setelah Olahraga

Selamat malam dok saya mau bertanya cara mengatasi sakit perut setelah olahraga? Saya sehari hari bekerja didepan komputer. Jarang olahraga bahkan hampir tidak pernah. Saya juga kurang suka air putih. Hari minggu kemarin saya olahraga perut dengan mencontoh gerakan di youtube. Kesalahan saya adalah saya tidak pemanasan sama sekali. Dan mungkin olahraga itu terlalu berat bagi saya yang baru pemula dan jarang olahraga. Akibatnya pada malam harinya, badan saya terasa tidak enak, perut saya terasa kaku. Pada senin pagi saya tidak bisa menggerakan badan saya. Bahkan jika di paksa sakitnya itu luar biasa dibagian perut. Seperti rasa kram yang sering dialami telapak kaki. Otot seperti tertarik. Untuk bicara, berjalan, dan tertawa itu sangat menyakitkan. Hari senin siang saya tak sengaja tertawa lepas. Dan kram langsung menyerang perut saya, sampai bernafas pun susah, kaki saya langsung dingin, tangan dan bibir saya kesemutan menahan rasa sakit. Saya biasa pegal-pegal sehabis olahraga tapi kali ini berbeda. Rasanya jauh lebih menyakitkan. Bahkan sampai sekarang ini kram sering datang tiba-tiba jika saya salah gerak atau melakukan gerakan yang tiba - tiba. Apakah itu normal dok? Apakah boleh dipijat atau lebih baik ke dokter saja? Atau ini akan sembuh sendiri dengan kurun waktu tertentu?