BB saya 74 TB 160
Saya ingin menurunkan BB saya dengan ngeGym dokter, untuk pengaturan makan dan waktu serta durasi gym perhari atau permingg
... Lihat Lainnya
Risma Pidianti
2 tahun yang lalu
Lutut sakit
Hallo dok,saya baru memulai olahrga skitar 2 bulanan ini..
Dan baru skrg merasa sakit pda lutut saya ketika akan di pake duduk nglesot atau menekuk saat mau duduk di lantai. Bagaimana solusinya??
2
1
1 komen
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Risma Pidianti, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Bagi individu yang baru memulai olahraga/latihan fisik, disarankan untuk memulai latihan dari intensitas rendah kemudian ditingkatkan perlahan secara bertahap (start low go slow). Hal ini dimaksudkan untuk mengurangi risiko terjadinya cedera dan agar tubuh beradaptasi terhadap latihan fisik yang dilakukan. Berdasarkan gejala yang Anda alami saat ini, kemungkinan gejala ini terjadi karena adanya intensitas pembebanan pada lutut yang terlalu berat atau tidak dilakukan secara bertahap sehingga terjadi cedera lutut. Penanganan pertama yang dapat dilakukan di rumah adalah dengan metode PRICE (protection, rest, ice, compression, elevation). Untuk sementara hindari gerakan menekuk/memfleksikan lutut seperti gerakan squat dan lunges yang dapat memicu timbulnya nyeri dan lakukan latihan mobilitas secara bertahap. Apabila dalam 3 hari gejala menetap atau intensitasnya semakin bertambah segera berkonsultasi dengan dokter.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.