Kunci Pembentukan Otot Tubuh

Sobat Sehat tahu apa saja fungsi otot? Fungsinya tidak cuma untuk menggerakan tangan, kaki, dan badan, tapi juga menggerakkan organ seperti jantung dan bagian dinding pelindungnya.

Aktivitas setiap hari, seperti olahraga atau mengangkat barang, bisa membuat otot rusak dan cedera. Respons tubuh terhadap kondisi tersebut adalah membentuk jaringan otot baru.

Sobat Sehat bisa mendukung proses pembentukan otot dengan mencukupi kebutuhan protein setiap hari dari makanan, termasuk dengan olahraga rutin.

Berikut beberapa hal yang bisa Sobat Sehat lakukan.

• Mencukupi asupan protein dari telur dan daging tanpa lemak.
• Pilih lemak sehat dari kacang-kacangan dan ikan.
• Mencukupi kebutuhan karbohidrat dari beras merah atau kentang.
• Rutin joging, bersepeda, atau latihan kardio lainnya.
• Kombinasikan dengan latihan angkat beban.