Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
Keringat Dingin, Muntah, Dan Pandangan Kabur Setelah Olahraga
Dok mau tanya, Saya dulunya setiap hari kerja selalu berkeringat, kemudian akhir saya kerja di kantoran dan tidak pernah aktifitas yang mengeluarkan keringat seperti olahraga dll, jadi saya tanggal coba baru saja olahraga lari dan jogging, namun setelah melakukan aktifitas tersebut beberapa menit tiba tiba muntah,keringat dingin,pandangan kabur sampai mau pingsan dok, kira kira kenapa ya dok? Terima kasih.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
19
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Elena Lestari, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Bagi individu yang belum terbiasa latihan fisik secara rutin atau baru memulai latihan kembali setelah berhenti dalam jangka waktu yang cukup lama, yang dianjurkan adalah sebagai berikut:
1. Melakukan pemeriksaan pre-partisipasi sebelum memulai latihan: yaitu berkonsultasi dengan dokter dan dilakukan serangkaian pemeriksaan fisik untuk melihat ada/tidaknya riwayat cedera terdahulu, ada/tidaknya masalah kesehatan saat ini, status nutrisi saat ini, ada/tidaknya komorbid yang memerlukan penyesuaian program latihan yang akan dilakukan atau memerlukan supervisi, atau bahkan boleh/tidaknya individu tersebut latihan fisik.
2. Apabila dokter mengizinkan untuk memulai latihan fisik, latihan yang dianjurkan prinsipnya adalah start low go slow. Latihan dimulai pada intensitas yang rendah dan durasi waktu yang pendek, baru kemudian ditingkatkan secara bertahap. Pemanasan sebelum latihan dan pendinginan setelah latihan juga perlu dilakukan.
3. Cukupi kebutuhan hidrasi/cairan sebelum-selama-dan setelah latihan fisik.
4. Gunakan pakaian yang sesuai untuk latihan fisik, dan berlatihlah di kondisi lingkungan bersuhu sejuk dengan pertukaran udara yang baik.
Terkait gejala yang Anda alami, perlu ditelusuri lebih lanjut terkait 4 poin di atas. Misalnya, apakah Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu? Apakah latihan yang Anda lakukan intensitasnya terlalu tinggi? Apakah tubuh Anda terhidrasi dengan cukup selama latihan? Bagaimana dengan kondisi lingkungan tempat Anda berlatih, apakah cukup ideal atau tidak? Saran Saya, sebaiknya Anda melakukan pemeriksaan pre-partisipasi terlebih dulu sebelum memulai latihan kembali untuk mencegah timbulnya gejala-gejala yang tidak diinginkan dan mengurangi risiko terjadinya cedera.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.