Kapan Waktu Terbaik Olahraga Saat Puasa?

Waktu yang tepat untuk olahraga saat puasa yaitu setelah berbuka atau setelah salat Tarawih di malam hari.

Hal ini karena waktu terbaik dan paling aman untuk berolahraga adalah saat tubuh Anda bisa memenuhi kebutuhan hidrasinya.

Saat berpuasa, asupan air dan nutrisi tubuh sangat terbatas. Hal ini membuat energi yang Anda miliki saat berolahraga sangat sedikit. Selain itu, tidak tercukupinya kebutuhan air saat berolahraga juga bisa meningkatkan risiko dehidrasi hingga cedera.

Namun, jika Anda tidak sempat berolahraga di waktu tersebut, terdapat beberapa pilihan waktu berolahraga lain yang bisa Anda pilih saat puasa.

1. Olahraga setelah buka puasa

Karena sudah makan dan mengisi tubuh dengan energi, Anda bisa melakukan olahraga apa pun yang Anda inginkan.

Anda bisa melakukan olahraga intensitas ringan sampai berat, seperti jogging, bersepeda, termasuk latihan kekuatan yang membantu meningkatkan massa otot.

2. Olahraga sebelum buka puasa

Namun ingat, jangan memaksa untuk melakukan olahraga yang berlebihan. Salah satu tips berolahraga saat puasa yaitu dengan memilih jenis olahraga intensitas rendah hingga sedang.

3. Olahraga setelah sahur

sebaiknya lakukan olahraga ringan hingga sedang saja, seperti yoga atau berjalan kaki. Pasalnya Anda harus menyediakan energi untuk melakukan aktivitas seharian sampai waktu buka puasa.

Simak penjelasan selengkapnya di artikel berikut.!