TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Kalori yang terbakar saat menaiki 1 anak tangga
dok mau tanya, saya ada project untuk membuat poster kalori yang terbakar saat menaiki tangga, ada patokan pastinya atau cara menghitung kalori yang terbakar saat menaiki anak tangga tidak ya dok.
terimakasih banyak
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
265
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Sayangnya hingga saat ini tidak ada patokan pasti atau perhitungan yang telah tervalidasi untuk jumlah kalori yang terbakar saat naik tangga, karena jumlah pembakaran kalori tergantung dari jenis kelamin, usia, berat badan, dan tingkat kebugaran individu yang melakukan latihan tersebut.
Salah satu cara yang dapat digunakan untuk menghitung perkiraan kalori yang yang terbakar dari naik tangga dapat dilakukan dengan perhitungan menggunakan MET (Metabolic Equivalent). 1 MET didefinisikan sebagai jumlah energi yang digunakan individu saat istirahat atau duduk diam. Jika nilai MET suatu aktivitas fisik diketahui, maka perkiraan kalori yang terbakar dapat dihitung menggunakan rumus sebagai berikut:
Jumlah kalori yang dibakar per menit = METs x 3,5 x berat badan (dalam kilogram) : 200
Berdasarkan Compenium of Physical Activities yang dipublikasikan pada tahun 2011, naik tangga dengan perlahan adalah 4 METs sedangkan naik tangga dengan cepat 8,8 METs. Sebagai contoh, jika individu dengan berat badan 50 kg naik tangga secara perlahan maka perkiraan kalori yang terbakar adalah = 4 x 3,5 x 50 : 200 = 3,5 kalori per menit. Namun demikian angka ini hanya perkiraan karena ada faktor-faktor lain seperti jenis kelamin, usia, dan tingkat kebugaran yang juga akan mempengaruhi nilai kalori yang dibakar pada aktivitas fisik tertentu setiap individu.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menghitung kalori yang terbakar saat menaiki anak tangga, ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan, seperti berat badan, intensitas aktivitas, dan jumlah anak tangga yang dinaiki.Secara umum, menaiki anak tangga dapat dianggap sebagai bentuk latihan kardiovaskular yang efektif. Namun, jumlah kalori yang terbakar akan bervariasi tergantung pada faktor-faktor tersebut.
Untuk menghitung perkiraan kalori yang terbakar saat menaiki anak tangga, Anda dapat menggunakan rumus berikut:
Kalori yang terbakar = berat badan (kg) x tinggi anak tangga (meter) x 0,0175
Misalnya, jika berat badan Anda adalah 70 kg dan tinggi anak tangga adalah 0,2 meter, maka kalori yang terbakar saat menaiki anak tangga adalah:
Kalori yang terbakar = 70 kg x 0,2 meter x 0,0175 = 0,245 kalori
Namun, perlu diingat bahwa ini hanya perkiraan kasar dan tidak memperhitungkan faktor-faktor lain seperti kecepatan, kekuatan, dan kebugaran individu. Jadi, angka ini hanya sebagai panduan kasar.
Jika Anda ingin membuat poster tentang kalori yang terbakar saat menaiki tangga, disarankan untuk mencantumkan perkiraan kalori yang terbakar berdasarkan berat badan yang berbeda dan jumlah anak tangga yang dinaiki. Hal ini akan memberikan variasi dan membantu orang memperkirakan jumlah kalori yang mereka bakar saat melakukan aktivitas tersebut.
Semoga informasi ini membantu! Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya.
Related content