Jenis-jenis Latihan Fisik untuk Pemain Sepak Bola

Sepak bola itu bukan hanya masalah kelincahan dan daya tahan. Latihan fisik untuk bermain sepak bola diperlukan untuk menambah massa otot agar terhindar dari cedera olahraga lho.

Berikut jenis latihannya!

1. Angkat beban

Latihan angkat beban (deadlift) berguna untuk melatih kekuatan tubuh bagian atas dan belakang.

2. Bench press

Untuk memblokir lawan secara efisien, Anda memerlukan kekuatan dada dan bahu. Inilah gunanya latihan bench press untuk pemain sepak bola.

Bench press akan membantu memperkuat otot-otot inti di area dada dan bahu.

3. Barbell squat

Untuk melatih kekuatan otot-otot bagian tubuh bawah, Anda bisa mencoba barbell squat.

Selain itu, latihan fisik ini juga baik untuk melenturkan pinggul dan kebugaran tubuh pemain sepak bola.

4. Box Jump

Latihan box jump mampu meningkatkan kekuatan otot-otot bagian tubuh atas dan bawah. Anda juga bisa melatih teknik lompatan agar lebih sempurna.

5. Latihan fartlek

Untuk melatih akselerasi dan stamina Anda saat berlari di lapangan, Anda bisa melakukan latihan fartlek atau latihan interval.

Masih ada beberapa latihan fisik lain yang bisa dilakukan untuk pemain sepakbola, simak selengkapnya di artikel berikut https://hellosehat.com/kebugaran/olahraga-lainnya/melatih-kekuatan-fisik-pemain-bola/ !