Assalamualaikum dok mau tanya, kenapa ya saya susah bab, padahal saya makan banyak, tiap hari makan sayur juga karna saya suka sayur, saya ga makan
... Lihat Lainnya
Ingin gemuk
Dok BB saya 50 saya harus makan berapa kali agar bb saya naik 60 makasi
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menambah berat badan dari 50 kg menjadi 60 kg, Anda disarankan untuk makan lebih sering, yaitu sekitar 5 hingga 7 kali sehari. Jika Anda merasa kesulitan untuk makan dalam porsi besar, Anda bisa membagi porsi makan menjadi lebih kecil namun lebih sering. Pastikan setiap porsi makanan Anda mengandung karbohidrat, protein, dan lemak sehat. Karbohidrat bisa diperoleh dari nasi, kentang, atau oatmeal; protein dari daging, ikan, atau kacang-kacangan; dan lemak sehat dari alpukat atau minyak zaitun. Selain itu, penting untuk memperhatikan asupan kalori harian Anda. Anda bisa menghitung kebutuhan kalori dengan rumus berat badan ideal dan menyesuaikannya dengan tingkat aktivitas Anda. Minumlah air putih sebelum dan sesudah makan untuk membantu pencernaan dan memberikan ruang lebih dalam perut. Dengan pola makan yang teratur dan seimbang, Anda dapat mencapai target berat badan yang diinginkan.Related content