🔥 Diskusi Menarik
BB saya 74 TB 160
Saya ingin menurunkan BB saya dengan ngeGym dokter, untuk pengaturan makan dan waktu serta durasi gym perhari atau permingg
... Lihat Lainnyadokter saya ingin konsultasi. Saya baru memulai diet untuk menurunkan berat badan saya mau bertanya makanan yang baik untuk di konsumsi saat diet?
... Lihat Lainnya
Halo dok...maaf mau bertanya
Saya perempuan,Umur saya 18thn, Bb saya 75 TB 160
Saya ingin menurunkan BB saya ke idealnya dengan diet d
... Lihat LainnyaDok, izin bertanya dn konsultasi.. usia saya 22 dg BB 51kg TB 153cm dn genre perempuan. bagaimana cara diet yg sesuai agar BB saya jd 45kg dn olahr
... Lihat Lainnya
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Putri AL-Qa, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Nyeri pada tulang ekor dapat disebabkan adanya permasalahan pada sistem muskuloskeletal, oleh karena itu sebaiknya Anda berkonsultasi ke dokter untuk mengetahui secara pasti penyebab nyeri pada tulang ekor Anda. Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi nyeri pada tulang ekor antara lain:
1. Memperbaiki postur tubuh, khususnya saat duduk. Postur duduk yang baik adalah dengan leher dan punggung tegak, dengan sandaran yang juga dapat menopang lengkung alamiah di bagian punggung bawah, bahu dan siku rileks, lutut rileks menekuk 90 derajat, dan kaki menapak di permukaan. Alas duduk khusus (coccygeal cushion) dapat digunakan untuk mengurangi tekanan pada tulang ekor saat duduk.
2. Penggunaan obat antinyeri jenis topikal/oles dapat menjadi pilihan karena efek samping sistemik yang lebih minim dibandingkan obat antinyeri oral.
3. Melakukan beberapa gerakan latihan sederhana yang dapat dilakukan di rumah tanpa alat bantu seperti: knee hug, figure 4 stretch, cat-cow, child pose, dan prone single leg raise. Gerakan-gerakan ini dapat membantu mengurangi spasme otot di sekitar tulang ekor sehingga mengurangi gejala nyeri yang dirasakan.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.