🔥 Diskusi Menarik
Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat Lainnya
halo dok, saya mengalami cedera pada kaki kanan yg menyebabkan saya tidak bisa jalan, setelah sebulan kaki saya mengecil sebelah di bagian yg ceder
... Lihat Lainnya
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Putri AL-Qa, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Nyeri pada tulang ekor dapat disebabkan adanya permasalahan pada sistem muskuloskeletal, oleh karena itu sebaiknya Anda berkonsultasi ke dokter untuk mengetahui secara pasti penyebab nyeri pada tulang ekor Anda. Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi nyeri pada tulang ekor antara lain:
1. Memperbaiki postur tubuh, khususnya saat duduk. Postur duduk yang baik adalah dengan leher dan punggung tegak, dengan sandaran yang juga dapat menopang lengkung alamiah di bagian punggung bawah, bahu dan siku rileks, lutut rileks menekuk 90 derajat, dan kaki menapak di permukaan. Alas duduk khusus (coccygeal cushion) dapat digunakan untuk mengurangi tekanan pada tulang ekor saat duduk.
2. Penggunaan obat antinyeri jenis topikal/oles dapat menjadi pilihan karena efek samping sistemik yang lebih minim dibandingkan obat antinyeri oral.
3. Melakukan beberapa gerakan latihan sederhana yang dapat dilakukan di rumah tanpa alat bantu seperti: knee hug, figure 4 stretch, cat-cow, child pose, dan prone single leg raise. Gerakan-gerakan ini dapat membantu mengurangi spasme otot di sekitar tulang ekor sehingga mengurangi gejala nyeri yang dirasakan.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.