Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat Lainnya
Putri AL-Qa
2 tahun yang lalu
Hello dok
Hello dok saya mengalami nyeri tulang ekor.. saya mau konsumsi obat nyeri tkt sesak nafas saya kambuh.. kira2 olah raga apa yg baik untuk penderita tulang ekor..
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
7
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Putri AL-Qa, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Nyeri pada tulang ekor dapat disebabkan adanya permasalahan pada sistem muskuloskeletal, oleh karena itu sebaiknya Anda berkonsultasi ke dokter untuk mengetahui secara pasti penyebab nyeri pada tulang ekor Anda. Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi nyeri pada tulang ekor antara lain:
1. Memperbaiki postur tubuh, khususnya saat duduk. Postur duduk yang baik adalah dengan leher dan punggung tegak, dengan sandaran yang juga dapat menopang lengkung alamiah di bagian punggung bawah, bahu dan siku rileks, lutut rileks menekuk 90 derajat, dan kaki menapak di permukaan. Alas duduk khusus (coccygeal cushion) dapat digunakan untuk mengurangi tekanan pada tulang ekor saat duduk.
2. Penggunaan obat antinyeri jenis topikal/oles dapat menjadi pilihan karena efek samping sistemik yang lebih minim dibandingkan obat antinyeri oral.
3. Melakukan beberapa gerakan latihan sederhana yang dapat dilakukan di rumah tanpa alat bantu seperti: knee hug, figure 4 stretch, cat-cow, child pose, dan prone single leg raise. Gerakan-gerakan ini dapat membantu mengurangi spasme otot di sekitar tulang ekor sehingga mengurangi gejala nyeri yang dirasakan.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.