TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Hallo dok
semalam saya fitnes dan mengangkat beban di kaki dengan gerakan naik trun dng posisi kaki ke atas. Setelahnya bagian perut tepatnya dekat rusuk bwah terasa sakit? Apakah berbhya dn bagaimana cara mengatasinya? Mohon pnjelasannya dok
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Berdasarkan riwayat kejadian dan gejala yang Anda sampaikan, ada kemungkinan terjadi cedera pada otot-otot abdomen atau core Anda. Hal ini dapat disebabkan karena intensitas latihan Anda terlalu berat (beban leg press terlalu berat atau dilakukan dalam jumlah set atau repetisi yang terlalu banyak). Risiko berulangnya cedera yang sama dapat diminimalisir dengan melakukan pemanasan yang adekuat sebelum latihan inti, pendinginan setelah latihan inti, melakukan latihan sesuai kemampuan fisik dan meningkatkan beban latihan secara bertahap, serta lakukan juga latihan penguatan dan peregangan otot-otot abdomen secara rutin. Untuk memastikan otot atau struktur apa yang terdampak cedera dan tingkat keparahannya harus melalui konsultasi dan pemeriksaan fisik langsung oleh dokter, terutama jika gejala tidak berkurang dalam 3-5 hari pasca kejadian atau justru intensitas gejala memberat.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Sakit perut yang Anda rasakan setelah melakukan latihan kaki dengan gerakan naik turun dan posisi kaki ke atas mungkin disebabkan oleh beberapa faktor. Beban yang Anda angkat mungkin telah memberikan tekanan pada otot-otot perut atau mungkin juga ada ketegangan pada otot-otot perut yang terlibat dalam gerakan tersebut.Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk mengatasi sakit perut setelah latihan:
Istirahat dan pemulihan: Berikan waktu bagi tubuh Anda untuk pulih setelah latihan. Istirahat yang cukup sangat penting untuk memungkinkan otot-otot Anda pulih dan memperbaiki diri.
Pemanasan dan pendinginan yang tepat: Pastikan Anda melakukan pemanasan sebelum latihan untuk mempersiapkan otot-otot Anda. Setelah latihan, lakukan pendinginan dengan melakukan gerakan-gerakan ringan dan peregangan untuk membantu mengurangi ketegangan otot.
Peregangan otot perut: Lakukan peregangan otot perut secara perlahan dan hati-hati untuk membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan fleksibilitas otot-otot perut.
Hindari latihan yang menyebabkan sakit: Jika gerakan atau latihan tertentu terus menyebabkan sakit perut, hindari gerakan tersebut sementara waktu dan konsultasikan dengan instruktur kebugaran atau dokter Anda untuk mendapatkan saran lebih lanjut.
Kompres hangat atau dingin: Jika Anda merasa nyeri atau bengkak, Anda dapat mencoba mengompres area yang sakit dengan kantong es atau handuk hangat untuk membantu mengurangi peradangan dan nyeri.
Namun, penting untuk diingat bahwa saya hanya memberikan saran umum berdasarkan informasi yang Anda berikan. Jika sakit perut Anda berlanjut atau semakin parah, disertai dengan gejala lain seperti mual, muntah, atau kesulitan bernapas, sebaiknya Anda segera berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut.
Apakah ada pertanyaan lain yang bisa saya bantu?
Related content