Dok kalau bb 65 tinggi 150 olahraga yang cocok buat nurunin apa dok, tips dietnya gimana?
Hesti
Moderator
2 tahun yang lalu
Dehidrasi Saat Berpuasa, Bagaimana Cara Mencegahnya?
Saat sedang berpuasa kita berisiko mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Risiko ini semakin tinggi bagi yang melakukan banyak aktivitas, terutama di luar ruangan selama berpuasa.
Minum cukup cairan penting dilakukan saat berpuasa. Karena dehidrasi ringan dapat menyebabkan kelelahan, mulut kering, haus, dan sakit kepala. Minum 8 gelas cairan setiap hari untuk tetap terhidrasi. Selain itu, kita juga mendapatkan sekitar 20-30% cairan yang dibutuhkan dari makanan.
Berikut beberapa cara yang dapat mencegah dehidrasi saat berpuasa.
- Konsumsi Air Sesuai Kebutuhan.
- Hindari minuman yang mengandung kafein.
- Kurangi mengonsumsi makanan pedas dan asin.
- Hindari paparan panas.
Apakah sobat sehat pernah mengalami dehidrasi saat berpuasa? Yuk sharing di kolom komentar!
https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/buah-pengganti-cairan-tubuh-saat-puasa/
0 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
