🔥 Diskusi Menarik
TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat Lainnya
halo dok, saya mengalami cedera pada kaki kanan yg menyebabkan saya tidak bisa jalan, setelah sebulan kaki saya mengecil sebelah di bagian yg ceder
... Lihat Lainnya
haloo dok, umur saya 14 tahun 2 bulan dan tinggi badan saya 142 cm, apakah saya bisa menaikan tinggi badan dgn cepat? soalnya saya dulu sering olah
... Lihat Lainnya
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Rendiansah, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Lutut terdiri dari struktur-struktur anatomi seperti tulang, tendon, otot, ligamen, meniscus, retinaculum, dan bursa. Untuk memastikan struktur anatomi apa yang bermasalah, sebaiknya Anda berkonsultasi dan dilakukan pemeriksaan fisik langsung oleh dokter karena cukup banyak kemungkinan permasalahan pada lutut. Metode PRICE (protect, rest, ice, compression, elevation) dapat Anda lakukan sebagai penanganan awal gejala cedera sendi lutut Anda dalam 3x24 jam sejak gejala dirasakan. Proteksi lutut yang bergejala agar intensitas gejala tidak bertambah dengan imobilisasi atau membatasi pergerakannya, istirahatkan untuk sementara waktu, kompres dengan es selama 10-15 menit dan diulang setiap 3-4 jam sesering mungkin, apabila terdapat peradangan disertai bengkak maka dapat dibalut dengan elastic band untuk mencegah bengkak semakin membesar, dan elevasi/tinggikan area yang bengkak di atas level jantung. Apabila penanganan awal telah dilakukan namun gejala tidak membaik dalam 5 hari atau intensitas gejala justru memberat, maka sebaiknya Anda segera memeriksakan diri ke dokter.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berikut adalah beberapa metode pengobatan yang dapat membantu mengatasi nyeri lutut saat berolahraga atau setelahnya:Istirahat: Berikan waktu istirahat yang cukup untuk lutut Anda agar dapat pulih dari cedera atau kelelahan.
Kompresi: Gunakan kompres dingin untuk mengurangi peradangan dan nyeri pada lutut. Anda juga dapat menggunakan perban kompresi untuk menopang lutut.
Elevasi: Angkat kaki dan sandarkan pada bantal untuk mengurangi pembengkakan dan meningkatkan aliran darah ke area lutut.
Peregangan: Lakukan peregangan ringan pada otot sekitar lutut untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan.
Pengobatan antiinflamasi: Minum obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen untuk mengurangi peradangan dan nyeri.
Fisioterapi: Konsultasikan dengan fisioterapis untuk program latihan yang dapat membantu memperkuat otot di sekitar lutut dan meningkatkan fleksibilitas.
Konsultasi dengan dokter: Jika nyeri lutut Anda tidak membaik dengan perawatan rumahan atau jika Anda mengalami gejala yang mengkhawatirkan, segera konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut dan pengobatan yang sesuai.
Pastikan untuk selalu melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan menghindari aktivitas yang dapat memperparah kondisi lutut Anda. Semoga informasi ini membantu, apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content