Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
Herlina_ Nur
2 tahun yang lalu
Cedera pergelangan kaki (keseleo)
Halo dokter
Jadi tadi pagi saya keseleonya, tpi seteleh keseleo kakinya tidak saya istirahatkan melainkan melakukan aktifitas berjalan, karena saya merasa sudah keseringan keseleo jdi saya anggap cederanya tidak berat, tpi kenyataan semakin sakit dok,, sekitar siang jam 2 an saya coba kompres dengan mengikatkan kain basah kearea cedera dan lalu saya tertidur dan ternyata setelah saya bangun kaki saya yg cedera merasa kebas, perih dan terjadi pembengkakan diarea pergelangan kaki,
Nah jadi saya harus apa dok, apa ke tukang urut atau dibiarkan saja
Terimakasih
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Herlina_ Nur, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Penanganan pertama pasca keseleo/terkilir yang sebaiknya dilakukan adalah dengan metode PRICE (protection, rest, ice, compression, elevation) yaitu dengan memproteksi dan mengistirahatkan area yang cedera, mengompres dengan es selama 10-15 menit dan diulang setiap 2 jam, menggunakan elastic bandage untuk kompresi serta meninggikan area cedera apabila terdapat pembengkakan. Jika penanganan pertama tidak dilakukan dengan baik maka dapat berakibat ligamen yang cedera akibat keseleo bertambah cedera sehingga intensitas gejala yang dirasakan meningkat, seperti intensitas rasa nyeri yang meningkat dan munculnya bengkak. Jangan pergi ke tukang urut, karena ligamen yang cedera sedang dalam fase peradangan yang dapat diperburuk jika diurut. Penanganan metode PRICE dapat dilakukan di rumah selama 3 hari pertama pasca cedera, dibarengi dengan mengurangi aktivitas fisik mobilisasi/pergerakan yang melibatkan weight-bearing seperti berdiri menopang pada kaki yang cedera dan berjalan. Apabila dalam 3 hari dengan metode PRICE intensitas gejala menetap atau semakin bertambah, segera berkonsultasi dan periksa ke dokter.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.