Assalamualaikum dok mau tanya, kenapa ya saya susah bab, padahal saya makan banyak, tiap hari makan sayur juga karna saya suka sayur, saya ga makan
... Lihat Lainnya
Siti Nurhanifa
1 bulan yang lalu
cara mengatasi perut buncit
dok saya BB 50, TB 155 tapi perut buncit cara ngecilinnya apa bisa dengan defisit kalori dan olahraga ringan ?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
471
11
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
kira² berapa kalori/hari yg saya butuhkan dok?
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk mengatasi perut buncit, Anda bisa melakukan defisit kalori dan olahraga ringan. Mengurangi asupan kalori dengan memperbanyak makanan kaya serat dan protein dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Selain itu, rutin berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan, bersepeda, atau senam, juga sangat efektif dalam membakar lemak perut:Pastikan juga untuk menjaga pola makan yang seimbang dan menghindari makanan tinggi gula serta lemak jenuh. Mengonsumsi lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan dapat membantu. Selain itu, penting untuk mengelola stres dan mendapatkan tidur yang cukup, karena keduanya berpengaruh pada hormon yang mengatur nafsu makan. Dengan kombinasi defisit kalori, olahraga, dan gaya hidup sehat, Anda dapat mengecilkan perut buncit secara efektif. Jika perlu, konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai kebutuhan Anda.
Related content