Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat Lainnya
Cara Mengatasi Dada Terasa Berat
Seseorang biasanya akan bernapas lebih berat setelah melakukan aktivitas, seperti olahraga atau naik-turun tangga. Namun tak jarang, napas yang terasa berat mungkin menjadi pertanda dari masalah kesehatan yang perlu waspadai. Lalu bagaimana cara mengatasi dada terasa berat setelah olahraga? Terima kasih.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
26
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Richard Ozora, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Ketika dada terasa berat baik di tengah-tengah latihan fisik, maka yang perlu dilakukan adalah menurunkan intensitas latihan Anda terlebih dahulu, namun tidak serta merta berhenti menggerakkan tubuh. Sebagai contoh, jika dada terasa berat saat Anda sedang latihan lari maka pelankan lari Anda menjadi berjalan atau Anda juga dapat melakukan pendinginan dalam durasi waktu yang lebih lama untuk menurunkan denyut jantung Anda. Lakukan selama beberapa menit sambil mengatur pernafasan hingga dada Anda tidak lagi merasa berat dan denyut jantung Anda turun mendekati denyut jantung pemanasan. Setelah denyut jantung turun, Anda baru boleh duduk dan kembali mengatur pernafasan agar denyut jantung kembali ke denyut jantung istirahat. Anda dapat melakukan rehidrasi dengan minum air untuk membantu menurunkan suhu inti tubuh Anda dan mencegah kekurangan cairan. Apabila Anda sudah melakukan upaya untuk menurunkan denyut nadi dan intensitas latihan seperti di atas namun gejala tidak membaik atau bahkan memberat, segera cari pertolongan medis.
Untuk mencegah terjadinya nafas dan dada terasa berat saat latihan, selalu sesuaikan intensitas latihan yang dilakukan dengan kemampuan tubuh Anda. Jika Anda hendak meningkatkan intensitas latihan, lakukanlah secara bertahap sesuai prinsip start low go slow. Lakukan latihan dengan menggunakan pakaian yang sesuai dan lakukan latihan di lingkungan dengan suhu sejuk dan sirkulasi udara yang baik serta kualitas udara yang juga baik.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Dada yang terasa berat setelah olahraga bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti kelelahan otot, dehidrasi, atau masalah pernapasan. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi dada terasa berat setelah olahraga:Istirahat dan bernapas dalam-dalam: Setelah olahraga, istirahatlah sejenak dan bernapaslah dalam-dalam. Ini akan membantu tubuh Anda untuk kembali ke kondisi normal dan mengurangi rasa sesak di dada.
Minum air yang cukup: Pastikan Anda minum air yang cukup sebelum, selama, dan setelah olahraga. Dehidrasi dapat menyebabkan dada terasa berat dan sulit bernapas.
Peregangan: Lakukan peregangan ringan setelah olahraga untuk membantu mengurangi kelelahan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
Hindari olahraga yang terlalu berat: Jangan terlalu memaksakan diri saat berolahraga. Mulailah dengan intensitas yang rendah dan tingkatkan secara bertahap.
Periksa kesehatan pernapasan: Jika dada terasa berat terus-menerus setelah olahraga, mungkin ada masalah kesehatan yang perlu diperiksa, seperti asma atau penyakit paru obstruktif kronis (PPOK). Segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.
Semoga informasi ini membantu. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya lagi.
Related content