Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
Bolehkah Olahraga Di Malam Hari?
Dok saya kan dari pagi sampai sore bekerja, Baru ada waktu senggang untuk olahraga di malam hari. Bagaimana dok, apakah aman atau tidak berolahraga di malam hari? Karena kemarin baru nonton di youtbe kalau olahraga malam tidak boleh karena waktunya badan istirahat. Aku kemarin 2 hari zumba aerobik. Tapi lebih sering yoga dok. untuk tenangin pikiran dan menghilangkan kecemasan berlebih. Terima kasih.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
9
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Rahmawati Anwar, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Mengenai pemilihan waktu untuk berolahraga, pada dasarnya waktu terbaik adalah waktu di mana kita dapat berkomitmen mengalokasikan waktu tersebut untuk berolahraga secara konsisten. Sehingga baik pagi, siang, sore, ataupun malam tetap dapat dipilih sebagai waktu untuk berolahraga. Yang perlu diperhatikan adalah tubuh kita memiliki jam/ritme sendiri yang disebut dengan circadian rhythm. Jika berdasarkan circadian rhythm, maka waktu olahraga yang dianjurkan adalah antara pukul 10 hingga pukul 18. Pada rentang waktu ini, tubuh berada pada fase optimal baik dari segi kewaspadaan, koordinasi, kecepatan reaksi, kekuatan otot, dan efisiensi sistem kardiovaskuler. Namun, tubuh kita pun memiliki kemampuan untuk beradaptasi terhadap kebiasaan/rutinitas yang kita lakukan, sehingga tidak perlu khawatir apabila waktu yang kita alokasikan untuk berolahraga berada di luar rentang pukul 10 hingga pukul 18. Beberapa hal yang perlu diperhatikan adalah jika memutuskan untuk berolahraga di sore hingga malam hari, beri jarak antara waktu setelah selesai olahraga dengan waktu tidur setidaknya 1-2 jam, karena gejala sulit tidur dapat muncul apabila olahraga dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.