BB saya 74 TB 160
Saya ingin menurunkan BB saya dengan ngeGym dokter, untuk pengaturan makan dan waktu serta durasi gym perhari atau permingg
... Lihat Lainnya
Bersepeda Dengan Riwayat Cedera
Sejak pandemi Covid-19 dimulai, bersepeda menjadi salah satu olahraga yang paling diminati masyarakat. bersepeda sendiri sebenarnya dapat dikatakan sebagai salah satu bentuk latihan aerobik yang berfungsi menguatkan jantung dan paru-paru. Untuk yang pernah menderita cedera lutut dan hamstring dan cedera tersebut sering kambuh. Untuk Menjaga fisik serta kesehatan jantung dan paru-paru, Apakah masih boleh berolahraga sepeda? Kalau pun boleh bagiamana agar cedera tersebut tidak mudah kambuh lagi?
4
2
1 komen
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Giovanni Bastian, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Bagi individu dengan riwayat cedera lutut dan hamstring sebaiknya diperiksakan dulu ke dokter untuk memastikan apakah cedera yang sering kambuh adalah cedera terdahulu saja atau ada cedera yang baru. Setelah dokter mendiagnosis maka akan diberikan rekomendasi terapi sesuai kondisi individu, baik dengan modalitas latihan fisik, alat fisioterapi, atau kombinasi keduanya. Boleh tidaknya bersepeda akan tergantung pada hasil penilaian dokter terhadap kondisi Anda. Berenang dapat menjadi alternatif olahraga untuk kesehatan jantung dan paru namun tidak terlalu banyak melibatkan sendi lutut seperti bersepeda. Untuk mencegah terjadinya kekambuhan cedera lutut diperlukan latihan fisik penguatan secara teratur untuk otot-otot tungkai bawah yang menopang sendi lutut. Selain latihan fisik, pembebanan pada sendi lutut juga perlu diperhatikan, misalnya dengan menggunakan knee support/deker lutut saat beraktivitas, atau dengan mengurangi berat badan pada individu dengan berat badan berlebih.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.