BERAT BADAN SULIT TURUN

Berat badan yang sulit turun meskipun sudah melakukan intermittent fasting (IF) dan membatasi jam makan adalah hal yang umum. Beberapa faktor dapat mempengaruhi penurunan berat badan, termasuk metabolisme, jenis makanan yang dikonsumsi, dan aktivitas fisik.:

Meskipun Anda sudah mengikuti pola makan dari jam 11 pagi hingga 5 sore, penting untuk memastikan bahwa asupan kalori dan nutrisi Anda seimbang. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, serat, dan rendah gula. Perbanyak konsumsi buah dan sayur, serta hindari makanan olahan dan tinggi lemak jenuh. Selain itu, aktivitas fisik juga sangat penting. Jika Anda belum melakukannya, cobalah untuk menambahkan olahraga secara rutin, seperti berjalan kaki, jogging, atau latihan angkat beban. Kombinasi antara diet sehat dan olahraga dapat meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan lebih efektif. Jika setelah melakukan perubahan ini berat badan Anda masih sulit turun, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi Anda. Ingatlah bahwa penurunan berat badan yang sehat biasanya berlangsung secara bertahap.