BB saya 74 TB 160
Saya ingin menurunkan BB saya dengan ngeGym dokter, untuk pengaturan makan dan waktu serta durasi gym perhari atau permingg
... Lihat Lainnya
Bagaimana Cara Meninggikan Badan di Usia 14 Tahun
Saya ingin bertanya bagaimana cara meninggikan badan di usia 14 tahun? Adek saya saat ini berumur 14 tahun. Saat ia umur 12 tahun pernah mengikuti olahraga workout, pada saat itu tingginya 155 cm. ia berhenti melakukan kegiatan itu pada umur 13 tahun dan saat ini umurnya 14 tahun tetapi tinggi badan saya masih 156 cm.
Padahal ia termasuk orang yang rajin olahraga dan pola makan serta pola tidur pun teratur. Adek saya merasakan seperti ada yang ter ganjal di lututnya dan memang kaki adek saya termasuk kaki yang pendek. Solusi menambah tinggi badan untuk adek saya dengan kondisi seperti itu bagaimana yah dok?
1
467
1 komen
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Jingga Kemala, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Tinggi badan (TB) individu dipengaruhi oleh beberapa faktor, antara lain asupan nutrisi, aktivitas fisik, dan genetik. Tinggi Potensi Genetik (TPG) adalah perkiraan tinggi akhir/tinggi individu saat dewasa yang dihitung berdasarkan TB orang tua. TPG dapat dihitung dengan rumus sebagai berikut:
TPG anak laki-laki = ((TB ibu + 13 cm) + TB ayah):2 ± 8,5 cm.
TPG anak perempuan = ((TB ayah - 13 cm) + TB ibu):2 ± 8,5 cm.
Bagi usia anak (s.d 18 tahun) aktivitas fisik yang dianjurkan adalah yang mencakup aktivitas fisik bersifat kardio/aerobik, penguatan otot dan tulang, serta fleksibilitas. Durasi aktivitas fisik yang dianjurkan adalah 1 jam/hari. Apabila adik Anda sudah melakukan aktivitas fisik sesuai anjuran, mengkonsumsi asupan nutrisi gizi seimbang secara teratur, dan cukup waktu istirahat, maka adik Anda sudah berada pada jalur yang tepat untuk mencapai tinggi badan optimalnya. Terkait dengan adanya gejala seperti ada yang mengganjal di lutut, sebaiknya adik Anda berkonsultasi dengan dokter secara langsung untuk mengetahui ada/tidaknya masalah pada struktur anatomi area tersebut.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.