Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
Anonim
2 tahun yang lalu
Badan Panas Seperti Orang Demam Setelah Melalukan Olahraga
Hari selasa minggu yang lalu saya senam aerobik sampai hari sabtu dan hari minggu saya istirahatkan dan hari senin saya mulai senam aerobic dan fitness lagi karena saya kira badan saya sudah enakan, taunya selagi saya aerobic dan fitness pasnya setelah 3 jam berlatih badan saya panas seperti orang demam. itu pertama kali saya rasakan setelah di olahraga hari kedua. Setelah selesai saya pulang dan sampai rumah saya mandi sehabis mandi baru timbul seperti gejala demam dan malam hari tidur gelisah sampai dengan saat ini. sebenarnya di mana salah nya dok mohon jawabannya dok. Terimakasih.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
12
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Kemungkinan pertama: Anda melakukan latihan fisik pada intensitas dan/atau durasi yang berlebih. Latihan fisik yang dianjurkan adalah total 150-300 menit/minggu untuk intensitas sedang atau 75-150 menit/minggu untuk intensitas tinggi. Selama Anda berlatih senam aerobik Selasa s.d. Sabtu, berapa intensitas latihan fisik Anda dan berapa lama durasi total Anda berlatih dalam seminggu? Apakah dalam seminggu tersebut Anda hanya latihan senam aerobik atau ada latihan fisik lainnya? Semakin tinggi intensitas dan semakin berlebih durasi latihan fisik yang dilakukan maka tubuh akan membutuhkan waktu recovery/pemulihan yang lebih lama, di mana hal ini juga dapat menyebabkan daya tubuh menurun sehingga lebih rentan terkena penyakit.
Kemungkinan kedua: terkait strategi recovery/pemulihan Anda, apakah Anda mencukupi kebutuhan cairan/hidrasi sebelum-selama-dan setelah latihan? Apakah Anda menyediakan cukup waktu istirahat di hari Minggu atau Anda tetap melakukan aktivitas fisik lain di hari tersebut? Kemudian bagaimana asupan makanan Anda, jika Anda banyak berlatih aerobik/kardio, apakah kebutuhan karbohidrat Anda terpenuhi? Apakah Anda juga mencukupi kebutuhan protein Anda?
Kemungkinan ketiga: faktor lingkungan sekitar, apakah Anda berlatih di area bersuhu tinggi misalnya pada cuaca panas? Jika Anda berlatih dalam ruangan, apakah ada sirkulasi udara yang memadai pada ruang latihan? Suhu lingkungan sekitar yang tinggi, sirkulasi udara yang kurang memadai, hal-hal ini dapat menyebabkan proses pendinginan suhu inti tubuh berjalan lebih lambat, sehingga tubuh akan terasa panas. Pakaian yang Anda kenakan saat latihan juga dapat mempengaruhi proses pendinginan tubuh ini.
Kemungkinan keempat: kapan waktu Anda melakukan latihan, apakah di pagi/siang/sore/malam? Tidak apa-apa melakukan latihan fisik pada malam hari, namun beri jarak antara saat selesai latihan dan waktu tidur Anda setidaknya 2 jam. Semakin dekat waktu selesai latihan dengan waktu tiidur, maka gejala sulit/gelisah saat tidur akan lebih mudah muncul.
Apabila salah satu dari hal ini terjadi selama Anda melakukan latihan, maka sebaiknya perbaiki pola latihan Anda. Lakukan latihan pada intensitas dan durasi yang dianjurkan, berikan waktu istirahat yang cukup untuk pemulihan, jaga asupan gizi seimbang sehari-hari dan jaga status hidrasi, lakukan latihan di lokasi yang sejuk dan bersirkulasi udara baik, dan beri jarak yang cukup dengan waktu tidur Anda.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.