TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Apakah Olahraga Harus Berkeringat
Keringat yang bercucuran tak bisa dihindari saat berolahraga. Keluarnya keringat menandakan tubuh masih beradaptasi dengan baik terhadap aktivitas fisik. Namun, ternyata ada beberapa orang yang keringatnya sedikit atau bahkan tidak berkeringat saat olahraga. Apakah olahraga harus berkeringat? Kalau tidak berkeringat saat olahraga itu kenapa yah? Terima kasih
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
189
3
3 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Sellya Nova, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Keluarnya keringat saat latihan fisik adalah salah satu bentuk fungsi termoregulasi tubuh untuk menurunkan suhu tubuh yang meningkat saat melakukan latihan. Namun keluarnya keringat tidak dapat menjadi patokan bahwa latihan fisik yang dilakukan adalah latihan intensitas berat atau patokan semakin banyak keringat yang dikeluarkan maka semakin banyak kalori yang terbakar dan sebaliknya, karena jumlah keringat yang keluar dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti intensitas latihan yang dilakukan, suhu lingkungan sekitar saat latihan, kecukupan cairan, adanya konsumsi obat-obatan tertentu, atau masalah kesehatan tertentu. Waspada terhadap kemungkinan dehidrasi atau heat injury (cedera akibat panas) apabila terdapat tanda dan gejala-gejala seperti suhu tubuh lebih dari 39,5°C, kulit memerah, teraba panas dan kering, nadi cepat dan kuat, sakit kepala, pusing dan muntah. Selalu jaga status hidrasi/kecukupan cairan sebelum-selama-setelah latihan fisik, gunakan pakaian latihan yang sesuai, dan berlatih di lingkungan bersuhu sejuk dengan sirkulasi udara yang baik.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Halo Sellya Nova,
Secara umum, dalam keadaan sehat, tubuh yang bergerak akan melakukan pembarakan energi yang salah satu produknya yaitu keringat. Jika berolahraga namun tidak berkeringat, perhatikan apakah:
- Tipe olahraga yang dilakukan sangat ringan sehingga suhu tubuh tidak meningkat dan tidak menghasilkan keringat
- Suhu lingkungan tenpat Berolahraga. jika udara di lingkungannya dingin dan kering maka tidak terjadi peningkatan suhu tubuh
- Mengalami dehidrasi sehingga tubuh tidak bisa berfungsi dengan baik, termasuk menghasilkan keringat
- Konsumsi obat-obatan tertentu yang bisa menyebabkan dehidrasi.
-Adanya gangguan pada kulit, seperti luka bakar, infeksi, dan bekas luka bisa mengganggu kerja kelenjar keringat sehingga sulit berkeringat
- Adanya penyakit tertentu yang merusak saraf dan mengganggu kerja kelenjar keringat, seperti gangguan tiroid, diabetes, gangguan sistem saraf pusat, dan lainnya.
Jika kondisi tidak berkeringat berlangsung berulang terus, konsultasikan dengan dokter spesialis kedokteran olahraga (SpKO) di fasilitas kesehatan terdekat.
terimakasih
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Keringat yang bercucuran saat berolahraga adalah respons tubuh yang normal. Ketika tubuh bergerak aktif, suhu tubuh akan meningkat, dan keringat diproduksi untuk membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil. Keringat kemudian menguap dari kulit, memberikan efek pendinginan pada tubuh.Namun, ada beberapa orang yang mungkin tidak berkeringat atau hanya mengeluarkan sedikit keringat saat berolahraga. Hal ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain:
Intensitas olahraga yang tidak cukup tinggi: Jika intensitas olahraga yang dilakukan terlalu ringan, tubuh mungkin tidak memerlukan produksi keringat yang banyak untuk menjaga suhu tubuh stabil. Setiap orang memiliki tingkat kebugaran yang berbeda, jadi intensitas olahraga yang dibutuhkan juga berbeda-beda.
Faktor genetik: Beberapa orang mungkin memiliki kecenderungan genetik untuk mengeluarkan keringat lebih sedikit daripada orang lain. Ini bisa menjadi faktor yang mempengaruhi produksi keringat saat berolahraga.
Kondisi medis: Beberapa kondisi medis, seperti gangguan saraf atau gangguan kelenjar keringat, dapat mempengaruhi produksi keringat saat berolahraga. Jika Anda merasa tidak berkeringat sama sekali atau hanya mengeluarkan sedikit keringat saat berolahraga, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengevaluasi kemungkinan kondisi medis yang mungkin ada.
Meskipun tidak berkeringat atau hanya mengeluarkan sedikit keringat saat berolahraga tidak selalu menjadi masalah, penting untuk tetap memperhatikan suhu tubuh dan memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama aktivitas fisik. Jika Anda memiliki kekhawatiran atau pertanyaan lebih lanjut, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli olahraga.
Related content