🔥 Diskusi Menarik
Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat Lainnya
halo dok, saya mengalami cedera pada kaki kanan yg menyebabkan saya tidak bisa jalan, setelah sebulan kaki saya mengecil sebelah di bagian yg ceder
... Lihat Lainnya1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Lea Nabila, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Apabila yang dilakukan hanya dance kardio selama 15 menit, tentunya tidak akan dapat menurunkan berat badan secara cepat. Bagi individu overweight atau obesitas, penurunan berat badan optimal dicapai dengan rutin melakukan latihan fisik setidaknya intensitas sedang 150-300 menit/minggu, menambah jumlah dan durasi aktivitas fisik (misalnya dengan memperbanyak jumlah langkah harian atau menggunakan transportasi aktif seperti sepeda untuk bepergian), serta defisit kalori. Secara umum tata cara untuk melakukan latihan kardio sama dengan latihan-latihan lainnya, yaitu diawali dengan pemanasan, dilanjutkan dengan latihan inti, dan diakhiri dengan pendinginan. Latihan yang dilakukan juga harus memiliki FITT. Sebagai contoh: frekuensi latihan 5x/minggu, intensitas sedang, tipe latihan dance kardio, durasi latihan 30 menit/sesi.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.