🔥 Diskusi Menarik
Dok,umur saya 40th,sblmnya tdk prnh olah raga,skrng saya intens olah raga,tiba2 saya trlmbat mens 2 minggu LBH,sdh minum em kapsul tp blom mens jg,
... Lihat Lainnya
dok mau nanyq, klo lompat tinggi tidak menggunakan sepatu itu apakah justru menghambat pertumbuhan? karena jika lompat lalu mendarat terasa lebih m
... Lihat Lainnyadokter, saya perempuan 52th, dan suka mendaki gunung, biasanya 2-3 bulan sekali saya pergi mendaki gunung. olahraga ini sudah saya lakukan sekitar
... Lihat Lainnya
Saya sering melakukan lari pagi, tiba tiba kaki saya keram selama 2 hari, saya sudah menghangatkan kaki saya dan menggunakan balsem tetapi tidak ku
... Lihat Lainnya
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Lea Nabila, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Apabila yang dilakukan hanya dance kardio selama 15 menit, tentunya tidak akan dapat menurunkan berat badan secara cepat. Bagi individu overweight atau obesitas, penurunan berat badan optimal dicapai dengan rutin melakukan latihan fisik setidaknya intensitas sedang 150-300 menit/minggu, menambah jumlah dan durasi aktivitas fisik (misalnya dengan memperbanyak jumlah langkah harian atau menggunakan transportasi aktif seperti sepeda untuk bepergian), serta defisit kalori. Secara umum tata cara untuk melakukan latihan kardio sama dengan latihan-latihan lainnya, yaitu diawali dengan pemanasan, dilanjutkan dengan latihan inti, dan diakhiri dengan pendinginan. Latihan yang dilakukan juga harus memiliki FITT. Sebagai contoh: frekuensi latihan 5x/minggu, intensitas sedang, tipe latihan dance kardio, durasi latihan 30 menit/sesi.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.