Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat Lainnya
Apa Penyebab Paha Dan Betis Menjadi Besar
Selain kekuatan otot tangan, kita juga perlu melatih kekuatan otot kaki yang berfungsi penting untuk menunjang aktivitas. Membentuk otot kaki juga penting untuk menjaga penampilan. Yang ingin saya tanyakan apa penyebab paha dan betis menjadi besar setelah saya rutin berolahraga? Terima kasih.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1381
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Yuliana Pratiwi, terima kasih atas perhatian Anda.
Membesarnya lingkar paha dan betis dimungkinkan dari pertambahan massa otot apabila melakukan latihan penguatan otot paha dan betis, misalnya latihan wall sit, lunges, squat, calf raises, dan leg press. Latihan penguatan otot yang dilakukan pada 70-80% 1-RM sebanyak 3 set x >8 repetisi akan berdampak terhadap hipertrofi otot, sedangkan latihan yang dilakukan pada intensitas persetase 1-RM yang lebih tinggi dengan jumlah set dan repetisi yang lebih rendah akan lebih berdampak terhadap kekuatan otot.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Penyebab paha dan betis menjadi besar setelah rutin berolahraga adalah karena adanya peningkatan massa otot pada area tersebut. Ketika Anda melakukan latihan kekuatan pada otot kaki, seperti squat, lunges, atau calf raises, maka otot-otot pada paha dan betis akan mengalami kerusakan mikro. Selama masa pemulihan, otot-otot tersebut akan memperbaiki diri dan tumbuh lebih besar dan kuat. Selain itu, peningkatan massa otot juga dapat disebabkan oleh peningkatan asupan protein dan kalori yang dibutuhkan untuk membangun otot. Namun, perlu diingat bahwa ukuran paha dan betis yang besar tidak selalu menunjukkan kekuatan atau kebugaran yang baik. Terkadang, ukuran tersebut juga dapat disebabkan oleh penumpukan lemak pada area tersebut. Oleh karena itu, selain melakukan latihan kekuatan, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang serta melakukan latihan kardio untuk membakar lemak.Related content