Dok mau Tanya Saya tu sering mrh ii sama org yg Bikin Saya Ada niat membunuh
Anonim
1 minggu yang lalu
Tidur tidak teratur dan kecanduan HP
Selama ini saya tidur tidak teratur. Kadang2 1 hari cuma tidur beberapa jam saja meskipun setelah minum obat malam kepala terasa kliengan dan hampir jatuh terutama kalau 1-3 hari belum makan. Tapi belum mau tidur karena sibuk lihat HP dan browsing apa saja atau membuat nyanyian lagu kebangsaan negara-negara lain di medsos dan bnyk viewsnya. Ada video di YouTube yang setelah selesai ada suara tepuk tangan tapi ada yang tidak. Apakah yg ada suara tepuk tangan itu berarti sudah ditonton oleh pihak YouTube? Jadi kalo tidak bisa tidur lakukan aktivitas lain. Tapi kdg2 juga tidur bnyk sekali sampai 15 jam krn terasa ngantuk sekali atau tdk ada kegiatan sampai semalam tdk makan. Obat saya sekarang Sertralin 50 mg, Lamictal 100 mg 2 kali sehari, Seroquin XR 400 mg, Clobazam 10 mg sudah cocok. Jadi apakah penyebab tidur tidak teratur dan bagaimana cara mengatasinya? Apa saja ciri2 kecanduan HP?
0
62k
2 komen
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Untuk mengetahui kondisi anda yang sebenarnya sebaiknya dilakukan pemeriksaan secara mendalam oleh professional, dan tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose karena hanya akan memperburuk kondisi anda.
Saat ini, anda perlu mengenali pikiran-pikiran yang sering muncul sehingga mengganggu kualitas tidur anda. Tuangkan seluruhnya pada kertas mengenai seluruh pikiran dan emosi anda sehingga terlihat dengan secara objektif apa yang anda alami (jurnaling secara berkala). Sebelum tidur anda dapat melakukan relaksasi napas (fokus pada napas yang masuk dan keluar), tujuannya agar pikiran anda kembali menyatu dengan tubuh anda “here and now”. Sebaiknya mengatur kembali jadwal tidur anda. Anda juga dapat menerapkan sleep hygiene, serta mengatur suasana kamar tidur senyaman mungkin. Anda juga perlu untuk mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti konsumsi makanan bergizi dan berolahraga. Ceritakan pula yang anda alami ke orang terdekat yang anda percaya sehingga tidak merasa sendiri dan tidak hanya menumpuk di kepala anda. Semoga membantu ya.
Anda tidak perlu ragu atau malu memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar segera tertangani secara tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Tidur tidak teratur dan kecanduan HP dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental Anda. Penyebab tidur tidak teratur bisa bermacam-macam, mulai dari gangguan tidur seperti insomnia hingga kebiasaan buruk seperti terlalu sering menggunakan HP sebelum tidur. Beberapa cara untuk mengatasi tidur tidak teratur antara lain adalah: 1. Tetapkan jadwal tidur yang teratur dan konsisten. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. 2. Hindari menggunakan HP atau layar elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur. Cahaya biru dari layar dapat mengganggu ritme tidur Anda. 3. Hindari minum obat tidur tanpa resep dokter, kecuali jika diresepkan oleh dokter Anda. 4. Lakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur, seperti meditasi atau membaca buku. 5. Pastikan Anda memiliki lingkungan tidur yang nyaman, gelap, dan tenang. Ciri-ciri kecanduan HP antara lain: 1. Menggunakan HP secara berlebihan, bahkan saat tidak diperlukan. 2. Kesulitan untuk membatasi penggunaan HP. 3. Merasa gelisah atau cemas jika tidak bisa menggunakan HP. 4. Mengabaikan tugas atau tanggung jawab karena terlalu fokus pada HP. 5. Menggunakan HP sebagai pelarian dari masalah atau stres. Untuk mengatasi kecanduan HP, Anda bisa mencoba beberapa langkah berikut: 1. Tetapkan batasan waktu penggunaan HP setiap hari. 2. Cari alternatif aktivitas yang lebih sehat dan bermanfaat, seperti olahraga atau membaca buku. 3. Libatkan diri dalam kegiatan sosial di luar rumah untuk mengurangi ketergantungan pada HP. 4. Gunakan fitur pengaturan waktu di HP atau aplikasi pihak ketiga untuk membantu mengontrol penggunaan HP Anda. Jika masalah tidur tidak teratur dan kecanduan HP terus berlanjut, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau psikolog untuk evaluasi lebih lanjut dan penanganan yang tepat. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?Related content