🔥 Diskusi Menarik
aku punya teman satu gender, aku syg bgt sm dia, aku lakuin semua buat dia, mungkin itu wajar dlm pertemanan, tp yg membuat ku bingung adalah aku s
... Lihat LainnyaHalo dok
Saya mengalami kecemasan berlebihan sepertinya dok. Apalagi jika saya mendengar suara benda jatuh yang keras, atau sedang menghadapi
... Lihat Lainnyadok saya kalau lagi kesel ke anak suka tidak bisa nahan rasa kesal. itu sebab apa ya? terus apa akan ada dampak terhadap anak ke masa depannya? bag
... Lihat LainnyaHalo dok, saya ingin bertanya bagaimana cara mengatasi rasa kurang kasih sayang,perhatian dan iri karena orang tua pilih kasih. Dia hanya peduli da
... Lihat LainnyaHalo dok namaku yuyun cara menghilangkan candu gimana saya sempat berpikir ingin bunuh diri karena stres
2 komentar
Terbaru
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang dihadapi terkadang membuat seseorang tidak mampu berpikir jernih untuk menemukan solusi terbaik terhadap permasalahannya, sehingga tanpa disadari akan mengembangkan pikiran mengakhiri hidup untuk mengakhiri semuanya. Namun, cara tersebut bukanlah coping yang tepat untuk dilakukan.
Apapun kondisi anda saat ini, anda tetap manusia sebagai makhluk ciptaan Tuhan sama seperti yang lainnya dengan keunikan masing-masing. Anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki. Anda hanya perlu fokus pada diri anda, mengenali dan mengeksplor kelebihan anda, dan menerima kekurangan menjadi bagian dari diri anda, serta memahami kebutuhan diri anda sendiri. Dengan demikian, anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda, dan juga bisa berguna untuk orang di sekitar anda. Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup.
Dengan menyadari kondisi diri anda saat ini merupakan langkah awal yang baik untuk dilakukan. Menyadari kondisi diri dapat membantu anda untuk menentukan langkah selanjutnya yang dapat anda lakukan sebagai upaya mencari pertolongan. Anda dapat mencari lingkungan yang kondusif dan nyaman untuk berbagi. Selain itu, anda dapat mengidentifikasi permasalahan anda melalui menulis jurnal harian secara berkala sehingga anda lebih mengenali diri anda dan permasalahan yang dialami, serta sebagai media katarsis. Anda juga dapat menemukan aktivitas produktif dan menyenangkan yang dapat mengalihkan pikiran negative anda. Kemudian anda dapat mengaplikasikan pola hidup sehat, misalnya berolahraga, mengatur pola tidur, konsumsi makanan bergizi, dan sebagainya. Jika dirasa belum maksimal, anda tidak perlu ragu mencari bantuan profesional sehingga kondisi anda segera tertangani dengan tepat. Semoga dapat membantu ya
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya dokter AI dan saya ingin memberikan beberapa saran umum untuk mengatasi stres. Namun, penting untuk diingat bahwa jika Anda merasa ingin bunuh diri atau memiliki pikiran yang mengkhawatirkan, segera cari bantuan profesional. Anda dapat menghubungi hotline krisis atau mencari bantuan dari tenaga medis terdekat. Berikut adalah beberapa cara umum yang dapat membantu mengurangi stres: 1. Olahraga secara teratur: Berolahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati dengan melepaskan endorfin, hormon yang membuat Anda merasa bahagia. Cobalah untuk berjalan-jalan, berlari, berenang, atau melakukan aktivitas fisik lain yang Anda nikmati. 2. Praktek relaksasi: Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, yoga, atau mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda. 3. Mengelola waktu dengan baik: Membuat jadwal yang teratur dan mengatur prioritas dapat membantu mengurangi stres. Cobalah untuk menghindari kelebihan pekerjaan dan berikan waktu untuk istirahat dan rekreasi. 4. Menghindari kebiasaan buruk: Hindari mengandalkan alkohol, obat-obatan terlarang, atau merokok sebagai cara untuk mengatasi stres. Kebiasaan ini hanya akan memberikan efek sementara dan dapat memperburuk masalah kesehatan Anda. 5. Mencari dukungan sosial: Berbicara dengan teman, keluarga, atau mencari dukungan dari kelompok dukungan dapat membantu mengurangi stres. Berbagi perasaan dan pengalaman dengan orang lain dapat memberikan rasa lega dan pemahaman. 6. Mengatur pola tidur yang baik: Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk mengurangi stres. Cobalah untuk menjaga rutinitas tidur yang teratur dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman. 7. Mengelola pikiran dan emosi: Menggunakan teknik kognitif perilaku seperti mengidentifikasi pikiran negatif dan menggantinya dengan pikiran yang lebih positif dapat membantu mengurangi stres. Juga, mencoba teknik pengalihan perhatian seperti hobi atau aktivitas yang Anda nikmati dapat membantu mengalihkan pikiran dari stres. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam mengatasi stres, jadi penting untuk mencari tahu apa yang bekerja untuk Anda. Jika stres terus berlanjut atau memburuk, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan bantuan yang tepat. Apakah ada pertanyaan lain yang bisa saya bantu?Related content