aku punya teman satu gender, aku syg bgt sm dia, aku lakuin semua buat dia, mungkin itu wajar dlm pertemanan, tp yg membuat ku bingung adalah aku s
... Lihat Lainnya
Anonim
1 minggu yang lalu
Cemas berlebihan
Dok ketika saya mengalami hal yg memalukan seperti dipermalukan karena melakukan suatu kesalahan, saya sering memikirkan hal yg memalukan tersebut hingga terbayang setiap saya melakukan aktivasi yang mengakibatkan saya merasa diri saya terlalu bodoh dan sering ingin menyakiti diri sendiri.apakah itu normal dok? Bagaimana cara untuk mengatasi nya
0
63k
2 komen
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Setiap orang pernah mengalami kejadian yang membuatnya merasa malu. Namun, apabila terus-menerus larut dalam perasaan tersebut, maka bisa saja mempengaruhi diri menjalani keseharian, seperti menimbulkan perasaan tidak nyaman, frustasi, performa menurun, dan sebagainya. Dengan demikian dibutuhkan upaya untuk berdamai dengan kondisi tersebut, meskipun terkadang menghadapi tantangan tersendiri pada setiap prosesnya.
Perlu diketahui bahwa menyakiti diri sendiri merupakan strategi koping stres yang keliru dan tidak tepat, sehingga diperlukan strategi koping lainnya yang lebih adaptif dalam menyelesaikan permasalahan. Untuk mengatasi stres permasalahan tersebut, anda dapat melakukan identifikasi terhadap permasalahan yang anda alami, serta mencari tahu dan menguraikan permasalahan anda satu-persatu sehingga tidak menumpuk dan akan lebih mempermudah anda menemukan alternatif solusi. Anda juga dapat mengalihkan menyakiti diri sendiri dengan melakukan aktivitas produktif menyenangkan lainnya yang membuat suasana hati anda meningkat. Selain itu, anda juga dapat mencari dukungan dari lingkungan dengan menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya.
Apapun kondisi anda saat ini, anda tetap manusia sebagai makhluk ciptaan Tuhan sama seperti yang lainnya dengan keunikan masing-masing. Anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki. Anda hanya perlu fokus pada diri anda, mengenali dan mengeksplor kelebihan anda, dan menerima kekurangan menjadi bagian dari diri anda, serta memahami kebutuhan diri anda sendiri. Dengan demikian, anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda, dan juga bisa berguna untuk orang di sekitar anda. Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki sudut pandangan yang berbeda. Selain itu, dapat menuliskan jurnal harian secara berkala sebagai bentuk katarsis dan peluapan emosi.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat,
Saya mohon maaf, saya tidak dapat memberikan saran atau diagnosis berdasarkan informasi yang diberikan. Namun, dari deskripsi yang Anda berikan, tampaknya Anda mungkin mengalami gejala kecemasan dan perasaan rendah diri yang berlebihan. Penting untuk diingat bahwa tidak ada yang bodoh atau tidak berharga karena melakukan kesalahan. Untuk mengatasi perasaan ini, Anda dapat mencoba teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau olahraga. Penting juga untuk berbicara dengan orang yang Anda percayai, seperti teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental, untuk mendapatkan dukungan dan bantuan yang diperlukan. Jika perasaan ingin menyakiti diri sendiri terus berlanjut atau semakin parah, segera cari bantuan dari profesional kesehatan mental atau layanan kesehatan mental darurat. Mereka akan dapat memberikan bantuan dan dukungan yang sesuai dengan kondisi Anda. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain yang ingin Anda tanyakan?Related content