🔥 Diskusi Menarik
Dok 3 hari ini lambung kumat,perut perih,bdan lemas gemetar,dada sesak ngos2an dan berdebar g bs tdr. Sudah k dokter pnykit dlam dan sudah rutin mi
... Lihat Lainnya
Pagi Dok.
pagi td sy minum obat pereda nyeri, karena kurang minum sampai saat ini obat terasa menyangkut di dada. saat ini sy sedang puasa. a
... Lihat LainnyaDok saya mau tanya, bagaimana menghilangkan perut bunyi terus sedangkan tidak merasa lapar, saya juga makan rutin dan minum teratur, saya malu keti
... Lihat LainnyaSebelumnya ibu saya baik baik saja karena sering ngonsumsi air rebusan daun pandan dan serai
Tp karena saya tinggal kerja jadi saya ingin di
... Lihat Lainnya
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo charies, terima kasih atas pertanyaan anda.
Ada berbagai alternatif dalam menghilangkan lemak perut dan tidak harus memaksakan dengan jeruk nipis, di antaranya :
1. Diet-> Sayangnya, tidak ada diet yang bisa mengurangi lemak perut dengan cepat. Namun, semua jenis diet menurunkan berat badan biasanya dapat menghilangkan lemak viseral. Anda bisa mencoba beberapa hal sebagai bagian dari pola makan sehat, seperti:
- makan makanan berserat,
- memperbanyak makan sayur, buah, dan biji-bijian,
- menghindari minuman manis dan perbanyak minum air putih,
- memperhatikan porsi makan harian,
- memilih sumber protein tanpa lemak dan produk susu rendah lemak,
- membatasi konsumsi daging merah, keju, dan mentega, serta
- mengonsumsi protein rendah lemak, seperti ikan dan kacang-kacangan.
Alangkah baiknya untuk mengetahui berapa kadar kalori yang dibutuhkan tubuh sebelum memulai diet. Dengan begitu, Anda bisa merencanakan pola makan sehat yang mengandung gizi yang seimbang untuk membakar lemak perut.
2. Rutin berolahraga -> Diet penurun berat badan tidak akan berhasil bila tidak disertai dengan rutin berolahraga. Pasalnya, olahraga dapat mengurangi semua lemak, termasuk lemak visceral. Umumnya, Anda dianjurkan untuk berolahraga ringan setidaknya selama 30 menit minimal 5 hari dalam satu minggu. Ada berbagai jenis olahraga dari ringan hingga sedang yang bisa dicoba untuk membakar lemak, seperti:
- jalan santai atau cepat,
- jogging,
- bersepeda, atau
- olahraga aerobik lainnya.
3. Tidur yang cukup -> Kurang tidur bisa menyebabkan Anda makan berlebihan dan memilih makanan yang tidak sehat. Selain itu, kebiasaan tidur memengaruhi pelepasan ghrelin dan leptin dari tubuh. Kedua hormon ini berfungsi memberi tahu otak kapan harus mendapatkan asupan kalori. Alhasil, orang yang kurang tidur akan lebih tertarik pada makanan berkalori tinggi. Itu sebabnya, gangguan tidur telah sering dikaitkan dengan memiliki lingkar pinggang yang lebih besar dan risiko obesitas. Meski sama-sama menghilangkan lemak, mengurangi lemak visceral tidak dapat dilakukan dengan operasi sedot lemak. Untuk itu, membakar lemak di perut biasanya berfokus pada perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat.
Sekian dan Terima Kasih