Dok,Bantuin list makanan buat aku dong
bb aku 63 tinggi aku 152
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan🔥 Diskusi Menarik
shiana subur saputri
1 bulan yang lalu
Dewi Umratullah
1 bulan yang lalu
Axz Xz
4 minggu yang lalu
Dok saya inigin bertanya soal istri saya
Hallo dok saya ingin bertanya soaln istri saya , kenapa ya dok dan apa penyebabnya istri saya sering sakit perut sampai ke dubur dan katanya nyeri
... Lihat Lainnya17
2 komentar
Yun sri Happy
1 bulan yang lalu
Dokter...Sy Wanita usia 50 tahun, BB 54 kg dan TB 149. Belum pernah mencapai berat ideal.
Aktifitas olahraga rutin bersepada, sehingga BB berlebihan di bagian paha.
Mau minta tolong tips agar bisa ideal dan tetap bugar dgn menu yg
... Lihat Lainnya4879
3 komentar
Fajrian Finda
1 bulan yang lalu
bintik merah
selamat malam dok,saya mau bertanya
saya ada bintik merah tidak gatal tidak sakit di bagian
... Lihat Lainnya
519
3 komentar
Iklan
Halo charies, terima kasih atas pertanyaan anda.
Ada berbagai alternatif dalam menghilangkan lemak perut dan tidak harus memaksakan dengan jeruk nipis, di antaranya :
1. Diet-> Sayangnya, tidak ada diet yang bisa mengurangi lemak perut dengan cepat. Namun, semua jenis diet menurunkan berat badan biasanya dapat menghilangkan lemak viseral. Anda bisa mencoba beberapa hal sebagai bagian dari pola makan sehat, seperti:
- makan makanan berserat,
- memperbanyak makan sayur, buah, dan biji-bijian,
- menghindari minuman manis dan perbanyak minum air putih,
- memperhatikan porsi makan harian,
- memilih sumber protein tanpa lemak dan produk susu rendah lemak,
- membatasi konsumsi daging merah, keju, dan mentega, serta
- mengonsumsi protein rendah lemak, seperti ikan dan kacang-kacangan.
Alangkah baiknya untuk mengetahui berapa kadar kalori yang dibutuhkan tubuh sebelum memulai diet. Dengan begitu, Anda bisa merencanakan pola makan sehat yang mengandung gizi yang seimbang untuk membakar lemak perut.
2. Rutin berolahraga -> Diet penurun berat badan tidak akan berhasil bila tidak disertai dengan rutin berolahraga. Pasalnya, olahraga dapat mengurangi semua lemak, termasuk lemak visceral. Umumnya, Anda dianjurkan untuk berolahraga ringan setidaknya selama 30 menit minimal 5 hari dalam satu minggu. Ada berbagai jenis olahraga dari ringan hingga sedang yang bisa dicoba untuk membakar lemak, seperti:
- jalan santai atau cepat,
- jogging,
- bersepeda, atau
- olahraga aerobik lainnya.
3. Tidur yang cukup -> Kurang tidur bisa menyebabkan Anda makan berlebihan dan memilih makanan yang tidak sehat. Selain itu, kebiasaan tidur memengaruhi pelepasan ghrelin dan leptin dari tubuh. Kedua hormon ini berfungsi memberi tahu otak kapan harus mendapatkan asupan kalori. Alhasil, orang yang kurang tidur akan lebih tertarik pada makanan berkalori tinggi. Itu sebabnya, gangguan tidur telah sering dikaitkan dengan memiliki lingkar pinggang yang lebih besar dan risiko obesitas. Meski sama-sama menghilangkan lemak, mengurangi lemak visceral tidak dapat dilakukan dengan operasi sedot lemak. Untuk itu, membakar lemak di perut biasanya berfokus pada perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat.
Sekian dan Terima Kasih