Psstt… Vitamin Ini Ternyata Bisa Membangkitkan Kembali Gairah Seks Pria

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 8 Desember 2017 . Waktu baca 5 menit
Bagikan sekarang

Gairah seks yang menurun dari waktu ke waktu sebetulnya wajar karena tingkat libido memang berubah seiring Anda menjalani kehidupan. Namun, Anda perlu waspada kalau libido terus-terusan rendah sepanjang waktu, sehingga Anda benar-benar kehilangan minat untuk bercinta. Lantas, bagaimana caranya meningkatkan libido pria? Haruskah selalu pakai obat kuat? Tunggu dulu. Sembarangan pakai obat kuat justru bisa jadi bumerang bagi kesehatan Anda. Baiknya, Anda memperbanyak asupan makanan sehat tinggi vitamin D mulai hari ini. Kenapa?

Menguak manfaat vitamin D untuk meningkatkan libido pria

Kurang vitamin D tak cuma buruk untuk kesehatan tulang. Khususnya bagi pria, sejumlah penelitian mengaitkan kekurangan vitamin D terkait dengan penurunan produksi hormon seks testosteron.

Usia lanjut merupakan salah satu faktor risiko penurunan libido yang terjadi secara alami. Nah, sebuah penelitian pada sekelompok laki-laki paruh baya (usia rata-rata 50 tahun) menemukan bahwa asupan suplemen vitamin D sebanyak 83 mcg rutin setiap hari selama setahun dapat meningkatkan produksi testosteron hingga sebanyak 25%, sementara kelompok pria yang hanya diberikan pil placebo tidak mengalami peningkatan kadar testosteron. Diketahui bahwa

Penelitian lain yang melibatkan 2299 laki-laki berusia rata-rata 62 tahun juga menunjukan hubungan antara vitamin D dengan peningkatan kadar testosteron. Asupan suplemen vitamin D rutin dapat meningkatkan libido pria, yang pada akhirnya berpengaruh pada peningkatan produksi sperma berkualitas.

pasak bumi bikin pria tahan lama

Kaitan antara asupan vitamin D rutin dengan peningkatan produksi sperma pun dibuktikan oleh dua penelitian yang berbeda. Yang pertama adalah penelitian milik Clinical School of Medical College, Nanjing University China, yang mengamati 559 pria usia 20-40 yang diminta untuk rutin minum suplemen vitamin D. Dari total partisipan, hampir 200 pria termasuk subur dan sisanya tergolong pria tidak subur. Peneliti menemukan bahwa selain memengaruhi peningkatan hormon testosteron, asupan vitamin D rutin dapat memperbaiki kelainan sperma yang menjadi faktor risiko utama dari ketidaksuburan pria.

Yang kedua adalah penelitian asal Denmark, yang mengamati sekelompok pria usia rata-rata 19 tahun. Studi ini menunjukkan bahwa pria yang rutin diberikan asupan vitamin D dosis tinggi memiliki gerak sperma yang 13% lebih gesit dan bentuk struktur sperma yang 34% lebih baik dibandingkan dengan kelompok pria yang hanya diberikan dosis vitamin D rendah.

Hubungan sebab-akibat yang pasti antara vitamin D dan kadar testosteron belum diketahui secara jelas. Namun, hal ini diduga berkaitan dengan reseptor vitamin D yang hadir berlimpah pada sel-sel dalam sistem reproduksi pria seperti testis, epididimis, vesikula seminalis dan spermatozoa yang terlibat dalam proses pembentukan sperma. Kadar testosteron tinggi dan kualitas sperma yang optimal adalah dua hal utama yang bisa meningkatkan performa dan gairah seksual pria di ranjang.

Apa saja sumber terbaik dari vitamin D?

Vitamin D bisa Anda dapatkan dari berbagai hal, dari makanan atau suplemen vitamin. Namun perlu diketahui bahwa nama lain dari vitamin D adalah “vitamin matahari”. Ini karena hampir 80% vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh bisa didapat dari sinar matahari.

Tubuh Anda akan memproduksi vitamin D secara otomatis ketika terpapar sinar matahari dengan mengubah kolesterol pada kulit menjadi vitamin D3. Kualitas vitamin D3 yang berasal dari sinar matahari dilaporkan jauh lebih unggul daripada vitamin D dari makanan. Pasalnya, vitamin D3 lebih mudah dicerna oleh tubuh namun tahan lebih lama dalam peredaran darah.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), Anda hanya perlu terpapar sinar matahari setidaknya 5 sampai 15 menit di lengan, tangan, dan wajah, setidaknya dua sampai tiga kali dalam seminggu tanpa menggunakan tabir surya, terutama bagi Anda yang memiliki kulit putih pucat. Untuk wilayah Indonesia, waktu berjemur yang direkomendasikan adalah mulai pukul 10 pagi hingga jam 2 siang.

Bagaimana jika Anda jarang beraktivitas di luar ruangan. Apa saja makanan yang tinggi kandungan vitamin D?

Makanan sumber vitamin D yang bisa meningkatkan libido pria

Menurut National Institutes of Health, tidak terlalu banyak makanan yang secara alami mengandung vitamin D. Kebanyakan vitamin D bisa didapatkan pada makanan yang telah melalui proses fortifikasi, alias penambahan vitamin dan mineral.

Berikut ini berbagai makanan yang menjadi sumber vitamin D terbaik:

  • Ikan yang berlemak seperti tuna, salmon, sardine, dan makarel
  • Minyak ikan cod
  • Kuning telur
  • Hati sapi
  • Jamur kancing
  • Susu, yogurt
  • Sereal yang diperkaya vitamin D
  • Udang
  • Minuman sari kedelai
  • Mentega fortifikasi vitamin D

Namun diperlukan porsi yang besar untuk mencukupi kebutuhan vitamin D dari makanan saja. Oleh karena itu, sebisa mungkin berjemurlah sebentar di bawah sinar matahari. Pasalnya, kulit yang terpapar sinar matahari dalam waktu yang sebentar saja, dapat menghasilkan jumlah vitamin D yang dibutuhkan tubuh untuk kebutuhan sehari.

Alternatifnya, Anda bisa mendapatkan asupan vitamin D dari suplemen vitamin. Jangan lupa, sebelum mengonsumsi suplemen, konsultasikan terlebih dahulu ke dokter untuk mendapatkan petunjuk mengenai cara pakai dan dosis yang tepat.

 

Kalkulator Masa Subur

Ingin Cepat Hamil? Cari tahu waktu terbaik untuk bercinta dengan suami lewat kalkulator berikut.

Kapan Ya?
general

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Multivitamin Gummy untuk Dewasa, Benarkah Lebih Sehat?

Multivitamin anak biasanya dikemas menarik dan rasanya enak seperti permen. Nah, ada juga multivitamin gummy khusus orang dewasa. Tapi benarkah lebih sehat?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Fakta Gizi, Nutrisi 18 September 2020 . Waktu baca 4 menit

Kenapa Banyak Pria Punya Fantasi Seks Bercinta Bertiga (Threesome)?

Pernah berkhayal bagaimana rasanya bercinta bertiga? Misalnya dengan dua wanita atau dua pria? Meski tabu, tak sedikit orang yang punya fantasi threesome.

Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Kesehatan Seksual, Tips Seks 1 September 2020 . Waktu baca 5 menit

Nafsu Seks Siapa yang Lebih Besar? Pria atau Wanita?

Semua orang punya nafsu seks yang berbeda. Namun apakah benar nafsu seks pria lebih besar dari wanita? Simak apa kata hasil penelitian.

Ditulis oleh: Novita Joseph
Kesehatan Seksual, Tips Seks 4 Agustus 2020 . Waktu baca 4 menit

5 Manfaat Vitamin D untuk Wanita Menopause yang Harus Diketahui

Tak hanya membantu menjaga kesehatan tulang, sejumlah khasiat dari vitamin D ini akan sangat bermanfaat untuk wanita menopause.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Winona Katyusha
Kesehatan Wanita, Menopause 8 Juli 2020 . Waktu baca 5 menit

Direkomendasikan untuk Anda

minum vitamin pagi atau malam

Lebih Baik Minum Vitamin Pagi Hari atau Malam Hari?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Yuliati Iswandiari
Dipublikasikan tanggal: 5 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit
pria saat bercinta

6 Hal yang Paling Diidamkan Pria dari Wanita Saat Berhubungan Seksual

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Rr. Bamandhita Rahma Setiaji
Dipublikasikan tanggal: 22 Desember 2020 . Waktu baca 4 menit
Konten Bersponsor
fungsi sistem imun

Bantu Cegah Penyakit, Ini Peran Vitamin C, D, dan Kalsium di Sistem Imun

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Roby Rizki
Dipublikasikan tanggal: 1 November 2020 . Waktu baca 5 menit
osteoporosis

Osteoporosis (Pengapuran Tulang)

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Annisa Hapsari
Dipublikasikan tanggal: 23 September 2020 . Waktu baca 11 menit