3. Cukupi kebutuhan cairan
Sebagian pria mungkin sering lupa atau bahkan tidak suka minum air putih selama beraktivitas. Padahal, kekurangan cairan bisa menyebabkan kelelahan dan penurunan stamina.
Kemenkes RI menyarankan orang dewasa minum delapan gelas atau setara dengan dua liter air putih per hari. Meski begitu, kebutuhan minum air putih bisa berbeda pada setiap orang.
Hal penting yang perlu Anda ingat yakni minumlah setiap kali merasa haus. Minum air akan menjaga kebutuhan cairan tubuh sehingga Anda tidak lemas selama beraktivitas.
4. Minum suplemen herbal
Mengonsumsi suplemen obat kuat alami, misalnya pasak bumi, juga membantu sebagai salah satu cara menambah stamina pria secara alami.
Tinjauan pada jurnal Medicina (2022) menemukan pasak bumi (Eurycoma longifolia) berpotensi meningkatkan produksi testosteron pada pria dengan testosteron rendah.
Salah satu ciri testosteron rendah pada pria yakni mudah kelelahan. Pasalnya, hormon ini juga berperan dalam metabolisme lemak dan mengatur energi dalam tubuh Anda.
Obat herbal ini juga membantu meningkatkan vitalitas pria. Alhasil, Anda jadi lebih berstamina dan tahan lama saat berhubungan dengan pasangan.
5. Berhenti merokok

Dilansir dari Cleveland Clinic, karbon monoksida dalam dalam asap rokok membuat paru-paru, jantung, dan otot tubuh mendapatkan lebih sedikit pasokan oksigen.
Berkurangnya pasokan oksigen ini pada akhirnya mengurangi kebugaran tubuh sehingga Anda menjadi mudah lelah saat berolahraga maupun beraktivitas.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar