Apa keluhan Anda?

close
Tidak akurat
Susah dipahami
Yang lainnya

11 Manfaat Mendengarkan Musik bagi Kesehatan

11 Manfaat Mendengarkan Musik bagi Kesehatan

Apakah Anda termasuk orang yang suka mendengarkan musik? Misalnya sambil bekerja, berolahraga, atau bersantai. Ternyata, mendengarkan musik bukan hanya sekedar hiburan tetapi juga baik bagi kesehatan tubuh, lho! Nah, untuk tahu apa saja manfaat mendengarkan musik, simak pembahasan berikut ini, ya!

Berbagai manfaat mendengarkan musik bagi kesehatan tubuh

mendengarkan musik

Mendengarkan musik biasanya menjadi cara untuk menghibur diri maupun mengisi waktu senggang.

Di sisi lain, ternyata musik juga memiliki manfaat bagi kesehatan, di antaranya sebagai berikut.

1. Membangkitkan mood dan motivasi

Manfaat mendengarkan musik yang cukup banyak diketahui masyarakat adalah untuk membangkitkan suasana hati (mood) dan semangat.

Oleh sebab itu, banyak orang yang memilih mendengarkan musik agar lebih semangat untuk bekerja, belajar, berolahraga, atau aktivitas lainnya.

Dengan mendengarkan musik, Anda tentunya bisa melakukan aktivitas sehari-hari dengan penuh semangat.

2. Mengatasi gangguan kejiwaan

Melansir situs Peterson Family Foundation, terapi musik dapat digunakan pada orang-orang yang mengalami gangguan kejiwaan.

Pasalnya, musik berperan dalam mengurangi hormon stres (kortisol), serta meningkatkan hormon oksitosin dan dopamin yang berperan dalam memberikan semangat dan rasa bahagia.

Dengan manfaat musik tersebut, tubuh dan pikiran dapat menjadi lebih rileks sehingga masalah seperti stres, depresi, dan kecemasan dapat teratasi.

Terapis biasanya telah memilih sejumlah lagu atau instrumental yang cocok digunakan untuk proses terapi tersebut.

Cara Membuat Suara Merdu

3. Meningkatkan kualitas tidur

Manfaat mendengarkan musik untuk relaksasi juga bisa dimanfaatkan untuk memperoleh kualitas tidur yang baik.

Cobalah dengarkan musik yang bernada lembut dan menenangkan sebagai pengantar tidur Anda.

Hasilnya, Anda bisa lebih mudah terlelap dan tidur dapat lebih nyenyak.

Kualitas tidur yang baik tentunya dapat meningkatkan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.

Mendengarkan musik juga dapat membantu Anda bila sedang mengalami insomnia dan gangguan tidur lainnya.

4. Menjaga kesehatan jantung

Di samping membantu proses relaksasi, manfaat mendengarkan musik juga dapat menjaga kesehatan jantung.

Melansir laman Sleep Foundation, manfaat musik ini bisa diperoleh bila mendengarkan musik yang tempo atau kecepatannya sama dengan irama jantung normal.

Detak jantung normal berkisar antara 60—100 detak per menit. Nah, Anda disarankan untuk mendengarkan musik yang juga memiliki tempo tersebut.

Dengan cara ini, diharapkan jantung dapat menyesuaikan detakannya dengan tempo musik yang didengar.

5. Membantu memahami pelajaran

Studi pada jurnal Proceedings of the National Academy of Science of the USA menyatakan bahwa penggunaan musik dapat mendukung motivasi belajar.

Pasalnya, musik dapat meningkatkan kinerja otak sehingga lebih fokus.

Di samping itu, musik juga dapat membuat suasana belajar menjadi lebih menyenangkan.

Meski begitu, hal ini mungkin tidak berlaku bagi semua orang.

Beberapa orang justru menginginkan suasana yang tenang agar bisa fokus belajar.

mendengarkan musik

6. Meningkatkan daya ingat

Studi pada jurnal Frontiers in Psychology menyatakan bahwa manfaat mendengarkan musik dapat meningkatkan memori.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan atau menyanyikan lagu dapat memberikan manfaat bagi penderita Alzheimer dan penyakit kepikunan lainnya.

Untuk memperoleh manfaat musik bagi penderita Alzheimer, sebaiknya gunakan musik yang tidak dijeda oleh iklan agar pasien tidak bingung dan tidak terganggu fokusnya.

7. Membantu pemulihan pasca-stroke

Melansir jurnal Rehabilitacion, terapi musik dapat membantu pemulihan sistem limbik pada pasien yang telah mengalami stroke.

Sistem limbik adalah bagian pada otak yang membentuk tingkah laku dan emosi seperti marah, sedih, dan hasrat seksual.

Berbagai penelitian telah membuktikan manfaat musik dalam meningkatkan sistem limbik tersebut sehingga masalah mental yang dihadapi saat stroke dapat diatasi.

Selain itu, musik juga berperan dalam merangsang kembali aktivitas sel-sel otak yang rusak, termasuk jaringan saraf yang berfungsi mengontrol gerakan tubuh.

8. Membantu meredakan nyeri

Bukan hanya untuk proses pemulihan pasien stroke, manfaat mendengarkan musik juga dapat berperan dalam mendukung proses penyembuhan penyakit secara umum.

Ini karena musik dapat membantu meredakan nyeri serta mengoptimalkan kinerja jantung, peredaran darah, dan pencernaan.

Selain itu, musik dapat membantu mengatasi masalah mental saat sakit sehingga Anda menjadi lebih bersemangat untuk sembuh.

9. Membantu mengatur pola makan

Menurut studi pada jurnal Psychology of Music, orang yang mendengarkan musik sambil makan akan menyesuaikan kecepatan makannya dengan tempo musik.

Hal ini dapat dimanfaatkan dalam mengatur pola makan. Misalnya bila Anda ingin mengurangi porsi makan, cobalah menyetel musik yang lambat.

Dengan begitu, kecepatan makan Anda pun menjadi lebih lambat sehingga secara tidak langsung akan membatasi porsi makan Anda.

Begitu pun sebaliknya. Bila ingin makan lebih banyak, disarankan menyetel musik yang cepat agar Anda makan dengan lebih bersemangat.

efek makan terlalu banyak

10. Membantu perawatan bayi prematur

Tidak hanya pada orang dewasa, manfaat mendengarkan musik ternyata juga baik untuk perawatan bayi yang lahir prematur.

Penelitian pada jurnal Pediatrics mengungkapkan bahwa terapi musik dapat memberikan efek yang baik terhadap tanda-tanda vital pada bayi prematur.

Tanda-tanda vital meliputi detak jantung, pernapasan, tingkat saturasi oksigen, dan metabolisme tubuh lainnya.

Selain itu, bayi yang diperdengarkan musik atau nyanyian nina bobo juga bisa tidur dan menyusui dengan lebih baik.

Hal ini membantu menaikkan berat badan bayi.

11. Mengatasi rasa lelah

Mengutip studi pada jurnal Plos One, manfaat mendengarkan musik dapat membantu mengatasi rasa lelah, baik secara fisik maupun mental.

Produksi hormon dopamin dan oksitosin saat mendengarkan musik dapat membuat Anda menjadi lebih senang dan bersemangat.

Di sisi lain, musik juga berperan dalam meningkatkan ketahanan tubuh dan mempertahankan ketahanan otot.

Bila Anda sedang mengerjakan pekerjaan yang menguras energi atau berolahraga, cobalah sambil mendengarkan musik dengan irama yang menghentak agar Anda tidak mudah lelah.

health-tool-icon

Kalkulator Kebutuhan Kalori

Gunakan kalkulator ini untuk menentukan berapa kebutuhan kalori harian Anda berdasarkan tinggi, berat badan, usia, dan aktivitas sehari-hari.

Laki-laki

Wanita

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

9 Health Benefits of Music | NorthShore. (2020). Retrieved 22 February 2022, from https://www.northshore.org/healthy-you/9-health-benefits-of-music/

Gold, B., Mas-Herrero, E., Zeighami, Y., Benovoy, M., Dagher, A., & Zatorre, R. (2019). Musical reward prediction errors engage the nucleus accumbens and motivate learning. Proceedings Of The National Academy Of Sciences, 116(8), 3310-3315. doi: 10.1073/pnas.1809855116

Lehmann, J., & Seufert, T. (2017). The Influence of Background Music on Learning in the Light of Different Theoretical Perspectives and the Role of Working Memory Capacity. Frontiers In Psychology, 8. doi: 10.3389/fpsyg.2017.01902

How music can help people with Alzheimer’s. (2021). Retrieved 22 February 2022, from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/alzheimers-disease/expert-answers/music-and-alzheimers/faq-20058173

Thoma, M., La Marca, R., Brönnimann, R., Finkel, L., Ehlert, U., & Nater, U. (2013). The Effect of Music on the Human Stress Response. Plos ONE, 8(8), e70156. doi: 10.1371/journal.pone.0070156

Hole, J., Hirsch, M., Ball, E., & Meads, C. (2015). Music as an aid for postoperative recovery in adults: a systematic review and meta-analysis. The Lancet, 386(10004), 1659-1671. doi: 10.1016/s0140-6736(15)60169-6

Music and Sleep: Can Music Help You Sleep Better? | Sleep Foundation. (2021). Retrieved 22 February 2022, from https://www.sleepfoundation.org/noise-and-sleep/music

Loewy, J., Stewart, K., Dassler, A., Telsey, A., & Homel, P. (2013). The Effects of Music Therapy on Vital Signs, Feeding, and Sleep in Premature Infants. Pediatrics, 131(5), 902-918. doi: 10.1542/peds.2012-1367

Roche Bueno, J., & Mincholé Lapuente, E. (2019). Eficacia de la terapia musical en la recuperación funcional del miembro superior después de un ictus: una revisión sistemática y meta-análisis. Rehabilitación, 53(3), 181-188. doi: 10.1016/j.rh.2019.02.002

5 positive effects music has on your mental health. (2020). Retrieved 22 February 2022, from https://www.openminds.org.au/news/5-positive-effects-music-mental-health

Kaiser, D., Silberberger, S., Hilzendegen, C., & Stroebele-Benschop, N. (2016). The influence of music type and transmission mode on food intake and meal duration: An experimental study. Psychology Of Music, 44(6), 1419-1430. doi: 10.1177/0305735616636207

Guo, W., Ren, J., Wang, B., & Zhu, Q. (2015). Effects of Relaxing Music on Mental Fatigue Induced by a Continuous Performance Task: Behavioral and ERPs Evidence. PLOS ONE, 10(8), e0136446. doi: 10.1371/journal.pone.0136446

 

Foto Penulisbadge
Ditulis oleh Indah Fitrah Yani Diperbarui Mar 29
Ditinjau secara medis oleh dr. Damar Upahita