Begitu banyak orang yang lebih menyukai minuman manis dan malah tidak suka minum air putih, karena minuman manis dianggap lebih memuaskan dahaga. Padahal, kurang minum bisa berbahaya untuk tubuh, lho! Berikut tanda-tanda bila tubuh Anda kurang minum air putih.
Tanda-tanda Anda kurang minum air putih
Perlu Anda ketahui, sekitar 3/4 tubuh manusia terdiri dari air. Komponen ini bisa ditemukan pada banyak organ tubuh seperti otot, jantung, tulang, ginjal, paru-paru, dan kulit.
Air punya manfaat dan peranan yang sangat penting dalam menjaga sistem kerja tubuh. Air membantu melancarkan pencernaan dan pengeluaran racun dari tubuh, menyeimbangkan kadar mineral, serta menyebarkan oksigen ke seluruh organ.
Kekurangan konsumsi air sedikit saja sudah bisa menimbulkan berbagai gejala. Di bawah ini tanda-tanda bahwa Anda kurang minum air putih.
1. Mulut kering
Salah satu tanda kurang minum air putih yang mungkin menjadi hal pertama yang Anda sadari adalah mulut yang terasa kering. Ketika Anda tidak terlalu banyak minum air, alhasil kelenjar ludah tidak memiliki cairan yang cukup untuk menghasilkan air liur.
Alhasil, mulut Anda pun menjadi kering. Masalah ini kemudian dapat berkembang menjadi masalah lainnya, seperti bibir kering, sensasi terbakar pada mulut, serta nafas bau.
2. Kelelahan
Kurang minum air dapat menyebabkan kehilangan cairan yang berujung pada penurunan volume darah. Kurangnya darah yang terhidrasi dapat menghambat penyebaran oksigen dan nutrisi ke seluruh sel-sel tubuh.
Bila dibiarkan, hal ini akan berujung pada kelelahan. Jadi, bila Anda terus menerus merasa lelah meski sudah beristirahat yang cukup, coba ingat lagi berapa banyak air yang telah Anda konsumsi.
3. Mata kering
Tak hanya mulut kering, kurang konsumsi air putih juga dapat menyebabkan mata kering. Kondisi ini terjadi sebab tubuh tidak menghasilkan cukup air mata.
Bagian yang berperan dalam produksi air mata adalah lapisan air. Ketika Anda mengalami dehidrasi, maka lapisan air akan berkurang. Akibatnya, permukaan mata bisa mengalami iritasi dan menimbulkan penglihatan yang kabur.