5 Rekomendasi Buah Terbaik untuk Pengidap dan Penyintas Stroke

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 8 September 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Bagi orang yang pernah mengalami stroke ataupun penyakit jantung, perbaikan pola makan sangat penting untuk mencegah kambuhnya penyakit di kemudian hari. Selain makanan pokok sehari-hari, penderita stroke perlu memperbanyak konsumsi buah yang menyehatkan untuk jantung.

Beragam buah yang baik untuk penderita stroke

Stroke diawali dengan pembentukan plak pada pembuluh darah. Proses ini dapat dipercepat oleh paparan radikal bebas dari lingkungan dan pola hidup yang tidak sehat. Seiring waktu, plak akan menghambat aliran darah menuju otak dan memicu stroke.

Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Ketiganya melindungi Anda dari risiko stroke dengan melawan radikal bebas dan menjaga fungsi jantung. Di antara banyaknya jenis buah, berikut adalah yang paling dianjurkan untuk penderita stroke:

1. Beragam jenis berry

blueberry, raspberry, dan blackberry

Berry (buah buni sangat kaya akan antioksidan dan fitokimia. Fitokimia adalah senyawa kimia yang ditemukan pada bahan pangan nabati dan memiliki manfaat tertentu bila dikonsumsi. Bagi penderita stroke, senyawa ini berfungsi menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Setiap jenis berry memiliki manfaat tersendiri. Blackberry dan raspberry misalnya, mengandung antioksidan polifenol yang melindungi pembuluh darah dari radikal bebas. Sementara itu, blueberry dan stroberi mengandung zat yang membantu melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lancar.

2. Buah-buahan sitrus

Jenis buah lain yang bermanfaat untuk penderita stroke adalah buah-buahan sitrus. Kelompok buah ini terdiri dari jeruk manis, jeruk nipis, jeruk limau gedang (grapefruit), jeruk sunkist, lemon, dan buah-buahan sejenisnya dengan ciri khas yang sama.

Antioksidan dan serat pada buah-buahan sitrus dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat, serta meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh. Berkat manfaat ini, buah-buahan sitrus dinilai dapat melindungi jantung dan menurunkan risiko stroke.

3. Apel

buah apel

Apel telah sering dihubungkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke. Klaim ini bukan tanpa alasan, mengingat apel mengandung banyak serat yang berguna menjaga kadar kolesterol tetap normal.

Buah ini dianjurkan untuk penderita stroke karena mengandung flavonoid yang dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat. Melansir studi dalam The Journal of Nutrition, flavonoid bahkan bisa mengurangi risiko stroke hingga sebesar 20 persen.

4. Pisang

Pisang mengandung mineral yang sangat penting bagi kesehatan jantung, yakni kalium. Asupan kalium dapat menurunkan tekanan darah, dan risiko penyakit jantung menurun hingga 27 persen bagi orang-orang yang mencukupi kebutuhan kaliumnya setiap hari.

Selain itu, pisang juga mengandung magnesium serta antioksidan berupa dopamin dan katekin. Magnesium dibutuhkan untuk menjaga fungsi normal jantung, sedangkan dopamin dan katekin melindungi pembuluh darah dari radikal bebas dan peradangan.

5. Tomat

tomat apakah penyebab asam urat manfaat sayuran merah

Sering dianggap sebagai sayur, tomat justru merupakan buah yang dianjurkan untuk penderita stroke. Tomat mengandung antioksidan yang terdiri dari vitamin A, vitamin C, asam folat, beta karoten, serta yang menjadi keunggulannya, likopen.

Likopen dalam tomat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, mencegah peradangan pada pembuluh darah, serta menjaga tekanan darah normal. Ketiganya adalah faktor yang penting dalam menurunkan risiko stroke.

Setiap jenis buah sejatinya bermanfaat bagi penderita stroke. Namun, kelima buah di atas lebih dianjurkan karena tinggi akan antioksidan, vitamin, mineral, serta senyawa sejenisnya yang bermanfaat bagi jantung dan pembuluh darah.

Agar sistem peredaran darah senantiasa sehat, lengkapi asupan buah Anda dengan konsumsi makanan ramah jantung dan berolahraga. Tidak lupa, pastikan kadar kolesterol dan berat badan terpantau secara rutin.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

5 Tips Jitu Meningkatkan Fungsi Otak Setelah Terserang Stroke

Stroke menyebabkan otak mengalami kerusakan permanen. Simak tips sederhana berikut untuk meningkatkan kerja otak dan mempercepat pemulihan setelah stroke

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Stroke, Health Centers 2 Maret 2018 . Waktu baca 4 menit

Sindrom Capgras Bikin Anda Tidak Mengenali Wajah Orang Tercinta. Apa Sebabnya?

Sindrom Capgras membuat seseorang merasa asing dengan wajah orang tercintanya, bahkan tidak bisa mengenali wajahnya sendiri di cermin. Apa penyebabnya?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Rr. Bamandhita Rahma Setiaji
Hidup Sehat, Fakta Unik 5 Januari 2018 . Waktu baca 6 menit

Mencegah dan Menurunkan Risiko Hipertensi pada Ibu Menyusui

Menyusui bermanfaat bagi kesehatan ibu dan bayi. Berikut fakta mengenai menyusui dan hipertensi dan cara mencegah hipertensi saat menyusui.

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Hipertensi, Health Centers 6 November 2017 . Waktu baca 6 menit

Panduan Memenuhi Kebutuhan Gizi Selama dan Setelah Pengobatan Stroke

Makanan adalah hal yang penting untuk diperhatikan ketika menjalani terapi stroke. Lalu, apa saja makanan untuk stroke yang baik dikonsumsi?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Stroke, Health Centers 25 Oktober 2017 . Waktu baca 5 menit

Direkomendasikan untuk Anda

makanan berpengaruh pada stroke

Konsumsi Makanan Tertentu Dapat Berpengaruh pada Jenis Stroke Berbeda

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Winona Katyusha
Dipublikasikan tanggal: 17 Mei 2020 . Waktu baca 5 menit
proses penyembuhan stroke

Setelah Terserang Stroke, Kapan Proses Pemulihannya Mulai Bisa Dilakukan?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Dipublikasikan tanggal: 6 Februari 2019 . Waktu baca 4 menit
gejala stroke ringan

Kenali Berbagai Gejala Stroke Ringan, Ketika dan Setelah Serangan Stroke

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Andisa Shabrina
Dipublikasikan tanggal: 11 Agustus 2018 . Waktu baca 4 menit
pantangan makanan untuk penderita stroke

Daftar Pantangan Makanan untuk Penderita Stroke

Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dipublikasikan tanggal: 25 April 2018 . Waktu baca 6 menit