Daftar Nutrisi untuk Penderita HIV

Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 10/03/2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Nutrisi yang baik sangatlah penting untuk kesehatan setiap orang, terutama untuk orang yang memiliki HIV karena hal tersebut memainkan peran yang penting dalam kesehatan kekebalan tubuh dan kemampuan untuk melawan infeksi. Kebiasaan makan yang sehat juga membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, dan dapat mengurangi resiko penyakit jantung, diabetes, kanker dan osteoporosis.

Apakah hubungan antara antara nutrisi dan HIV?

Nutrisi yang baik dalam diet sehat dapat memberikan beberapa manfaat. Hal tersebut dapat membantu meningkatkan keseluruhan kualitas hidup dengan memberikan nutrisi yang tubuh perlukan. Selain itu, nutrisi yang baik membantu mengendalikan gejala komplikasi HIV dan membantu mengendalikan efek samping proses obat.

Apa saja nutrisi yang harus dikonsumsi oleh penderita HIV?

Diet yang baik akan terdiri dari keseimbangan jenis makanan berikut:

Makanan bertepung

Anda harus makan lebih banyak roti, singkong, sereal, pisang hijau, makanan dari jagung, kentang, pasta, nasi, dan ubi. Makanan bertepung harus menjadi dasar dari diet Anda—sekitar sepertiga dari konsumsi makanan Anda setiap hari. Makanan bertepung menyediakan karbohidrat untuk energi, dan juga mineral, vitamin, dan serat. Versi gandum dari nasi, pasta dan roti mengandung lebih banyak serat dan sering kali juga lebih banyak vitamin dan mineral.

Buah-buahan dan sayuran

Buah-buahan dan sayuran menyediakan vitamin, mineral, dan serat. Cobalah untuk makan lima porsi atau lebih dari buah-buahan atau sayuran setiap hari. Buah-buahan dan sayuran dapat membantu melindungi dari kanker dan penyakit jantung tertentu. Buah-buahan dan sayuran rendah akan lemak, sehingga meningkatkan proporsi diet yang terdiri dari jenis makanan tersebut sangatlah membantu jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan.

Lemak

Lemak ditemukan dalam minyak goreng, mentega dan margarine, daging dan makanan berbasis protein lainnya yang menyediakan energi, asam lemak esensial dan vitamin yang larut dalam lemak (A, D, E, K). Cobalah untuk makan lemak tak jenuh, seperti yang ditemukan dalam minyak ikan, kacang-kacangan dan biji-bjian, alpukat, minyak zaitun dan minyak sayur. Lemak jenuh, ditemukan dalam daging, keju, mentega dan makanan olahan lainnya, dapat meningkatkan kolesterol, sehingga makanan ini harus dimakan hanya dalam jumlah kecil.

Produk susu

Produk susu meliputi susu, keju dan yogurt, yang menyediakan vitamin, mineral dan terutama kalsium. Beberapa produk susu tinggi dalam lemak jenuh, sehingga harus dimakan hanya dalam jumlah kecil, atau Anda dapat makan versi rendah lemak dari susu, keju dan yogurt. Jika Anda tidak dapat menoleransi susu, maka kedelai yang diperkaya, susu beras atau gandum, sayuran berdaun hijau gelap, buah ara kering, apricot, dan kacang-kacangan merupakan sumber yang baik akan kalsium.

Makanan tinggi lemak dan asin

Tidak hanya sesuatu yang mengandung lemak tinggi, tetapi juga gula harus menjadi bagian yang kecil saja dalam diet Anda. Terlalu banyak lemak dan gula dapat berakibat pada berat badan yang tidak sehat. Makanan banyak garam dan asin dapat menyebabkan tekanan darah tinggi jika dikonsumsi dalam jumlah besar, dan hal ini dapat meningkatkan kemungkinan terkena stroke atau penyakit jantung. Orang dewasa dan anak-anak lebih dari usia 11 tidak boleh makan lebih dari 6g garam setiap harinya, dan lebih sedikit untuk anak-anak yang lebih muda.

Mempertahankan diet sehat membantu Anda mengatasi HIV dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Jangan lupa untuk mengombinasikan diet Anda dengan program olahraga untuk membuatnya bekerja seefektif mungkin.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

    Apakah artikel ini membantu Anda?
    happy unhappy"
    Sumber

    Yang juga perlu Anda baca

    Kandungan Nutrisi dan Manfaat Ikan Dori Lokal (Patin), Plus Resep Sehatnya untuk Variasi Menu Makan

    Suka makan fillet ikan dori goreng di kafe-kafe kekinian? Psst... Tahu tidak kalau sebenarnya ikan dori itu tidak boleh dimakan?

    Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Novita Joseph
    Nutrisi, Hidup Sehat 19/06/2020 . Waktu baca 6 menit

    Frozen Yogurt Versus Es Krim, Lebih Sehat Mana?

    Benarkah frozen yogurt memiliki kandungan lemak yang lebih sedikit dari es krim? Cari tahu di sini untuk memastikan apakah frozen yogurt memang lebih sehat.

    Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
    Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
    Hidup Sehat, Fakta Unik 17/06/2020 . Waktu baca 5 menit

    Dua Resep Sorbet, Camilan Segar Sehat yang Mudah Dibuat

    Doyan camilan dingin yang manis, tapi takut gemuk kalau keseringan makan es krim? Sudahkah Anda mencoba sorbet? Anda bisa membuatnya sendiri di rumah, lho!

    Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
    Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
    Nutrisi, Hidup Sehat 14/06/2020 . Waktu baca 5 menit

    6 Jenis Minyak Esensial untuk Mengatasi Masalah Pencernaan

    Masalah pencernaan bisa sangat mengganggu dan menyusahkan. Berbagai pengobatan pun Anda coba. Nah, sudahkah Anda menggunakan minyak esensial?

    Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
    Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
    Hidup Sehat, Tips Sehat 13/06/2020 . Waktu baca 4 menit

    Direkomendasikan untuk Anda

    nutrisi untuk mencegah covid

    Penuhi Nutrisi Ini untuk Mencegah Penularan Coronavirus saat New Normal

    Ditulis oleh: Maria Amanda
    Dipublikasikan tanggal: 30/07/2020 . Waktu baca 9 menit
    akibat komplikasi kanker ovarium

    Komplikasi yang Dapat Terjadi Akibat Penyakit dan Pengobatan Kanker Ovarium

    Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Aprinda Puji
    Dipublikasikan tanggal: 23/07/2020 . Waktu baca 6 menit
    makanan sehat untuk orang sibuk

    13 Tips Makan Sehat untuk Orang yang Super Sibuk

    Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Novita Joseph
    Dipublikasikan tanggal: 22/07/2020 . Waktu baca 12 menit
    menjaga kesehatan anak dengan penyakit jantung bawaan

    Panduan Menjaga Kesehatan Anak dengan Penyakit Jantung Bawaan

    Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Aprinda Puji
    Dipublikasikan tanggal: 01/07/2020 . Waktu baca 10 menit